Жизнь научила! Советы и хитрости умных женщин

Больше о Дальневосточном Минтае по ссылке: https://clck.ru/35tA5N

Тако с рыбой
Филе дальневосточного минтая 200 г
Лаваш тонкий 90 г
Авокадо 100 г
Помидоры 160 г
Репчатый лук красный 40 г
Сок лимона 10 г
Растительное масло 5 г
Греческий йогурт 2% 120 г
Кунжут 10 г
Острый соус Ширирача 5 г
Кинза 10 г
Соль
Перец белый молотый
На 100 г 128,3 кКал 10/4,9/11,6
Выход 632 г

Запечный минтай под овощной мозаикой
Филе дальневосточного минтая 400 г
Морковь 80 г
Перец болгарский 90 г
Репчатый лук 120 г
Стебель сельдерея 45 г
Чеснок 1 зубчик
Растительное масло 10 г
Сок лимона 10 г
Тимьян
Кориандр молотый
Соль
Перец белый молотый
Петрушка
На 100 г 88,9 кКал 13,5/2,2/3,7
Выход 630 г

Рыбные котлеты сочные (без хлеба)
Филе дальневосточного минтая 400 г
Репчатый лук 80 г
Кабачок 70 г
Петрушка 5 г
Желток яичный сырой 1 шт
Рисовая ц/з мука 25 г
Растительное масло 5 г
Соль
Перец белый молотый
На 100 г 129,8 кКал 18,5/3,4/6,2
Выход 470 г

Реклама, НКО «Ассоциация добытчиков минтая»,
ИНН 2536175101
erid: LdtCKM2vX

Видео Жизнь научила! Советы и хитрости умных женщин канала ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ