Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой: 87 лет и 46 лет практики
Всё началось с радиопередачи «На зарядку становись!». Потом в жизни бухгалтера Зинаиды появился приученный к зарядке муж-военный Виктор Никитович, который принёс в практику регулярность. С тех пор в утреннюю гимнастику Зинаиды Ивановны пришли также восточные техники Ба Гуа Джан и тибетское Око возрождения.
Инженер по образованию питается фруктами и овощами, губы стала красить только в 70 лет, и признаётся, что чувствует себя на отлично.
Если хотите жить долго и счастливо, выполняйте комплекс Зинаиды Ивановны каждый день по 75 минут:
1. Велотренажер – 5 минут.
2. Советская разминка – 5 минут.
3. Разминка суставов – колени – 21 раз на каждую ногу.
4. Прыжки на обеих ногах – 108 раз.
5. Разминочный комплекс Ба Гуа Джан.
6. Прыжки на одной ноге – по 42 раза.
7. Прогибы стоя – 21 раз.
8. Наклоны вперёд – 21 раз.
9. Приседания – 21 раз.
10. Перекаты по спине – 42 раза.
11. «Берёзка» – статика – держите, сколько хотите.
12. Из «берёзки» в «плуг» – 42 раза.
13. Поза лодки – держите сколько можете!
14. Переход из собаки мордой вниз в собаку мордой вверх.
15. Жим руками с гантелями по 3 кг в каждой руке – 216 раз.
16. 7–8 завершающих вдохов и выдохов.
Больше интересного в блоге:
Автор: Аксиния Леус (Aksinia Leus)
Больше интересных и полезных интервью блога доступны на нашем сайте: http://yogalifestyleblog.com/media
Видео Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой: 87 лет и 46 лет практики канала Yoga LifeStyle
Инженер по образованию питается фруктами и овощами, губы стала красить только в 70 лет, и признаётся, что чувствует себя на отлично.
Если хотите жить долго и счастливо, выполняйте комплекс Зинаиды Ивановны каждый день по 75 минут:
1. Велотренажер – 5 минут.
2. Советская разминка – 5 минут.
3. Разминка суставов – колени – 21 раз на каждую ногу.
4. Прыжки на обеих ногах – 108 раз.
5. Разминочный комплекс Ба Гуа Джан.
6. Прыжки на одной ноге – по 42 раза.
7. Прогибы стоя – 21 раз.
8. Наклоны вперёд – 21 раз.
9. Приседания – 21 раз.
10. Перекаты по спине – 42 раза.
11. «Берёзка» – статика – держите, сколько хотите.
12. Из «берёзки» в «плуг» – 42 раза.
13. Поза лодки – держите сколько можете!
14. Переход из собаки мордой вниз в собаку мордой вверх.
15. Жим руками с гантелями по 3 кг в каждой руке – 216 раз.
16. 7–8 завершающих вдохов и выдохов.
Больше интересного в блоге:
Автор: Аксиния Леус (Aksinia Leus)
Больше интересных и полезных интервью блога доступны на нашем сайте: http://yogalifestyleblog.com/media
Видео Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой: 87 лет и 46 лет практики канала Yoga LifeStyle
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Мастер-класс Ольги Сориной "Правда и мифы о призвании".ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ. ПОДРОБНАЯ ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПРАКТИКИ ТИБЕТСКИХ ЛАМ.Йога в 50- 60 лет. О питании и образе жизни после 10 лет занятий.ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, СПОРТ И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ОТ МАРИНЫ | 12StoreezЭкстренная йога-терапия | Случаи из практики, точки на рукеНашей бабушке сегодня 87 лет! Поздравляем!О новой книге Елены ЧекаловойСеминар об осознанном питании для новичков целиком05.09.2016. Питер Келдер "Око возрождения". Ваши письма на дерево желаний.Око Возрождения. Самая Важная Инструкция для практикующихТибетская гимнастика: 5 тибетских упражнений око возрождения для омоложения и долгожительстваАсаны стоя - начало | Отстройка тадасаны«Физкультрецепт» - гимнастика для пожилых людейОко Возрождения - Часть 2Большие достижения на второй день занятий | Йога-ретриты в ПодмосковьеЙога-детокс. Скрутки и мягкое вытяжение.Магическая сила цвета. О влиянии и использовании цвета в нашей жизни. Галина Шереметева. ПсихологияЕкатерина Плотко о психосоматике и счастье | ЗебраКУНДАЛИНИ ЙОГА | "Внутренняя тишина и процветание 💖 кундалини йога с Александрой ПрохоровойОльга Баларама - арт-терапевт, тренер женских практик | Кадр из жизни