МУЧАЕТЕСЬ БЕССОННИЦЕЙ И ПРОСЫПАЕТЕСЬ РАЗБИТЫМ? Это поможет просыпаться бодрым!
Канал кето-рецептов 🍰 https://www.youtube.com/c/KetoRecipesDrBerg?sub_confirmation=1
Влияние электромагнитных полей: https://createhealthyhomes.com/EMFs_intro.php
Прибор для измерения полей: https://www.emrss.com/products/tf2-trifield-emf-meter
Фильтры для воды: https://crystalquest.com/products/water-pitcher-fluoride-removal-filter-cartridge
Приложение для блокировки синего цвета: https://justgetflux.com/
Книга доктора Берга ⏩ https://drberg.ru
Кето-курс ⏩ https://online.drberg.ru/ketobasic
Витамины и БАДы 💊 https://shop-drberg.com/
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь каждое утро уставшим и разбитым? Я вам расскажу, как создать себе условия для крепкого сна, чтобы успевать восстанавливаться за ночь и просыпаться бодрым и отдохнувшим! Сон очень важен для нашей жизнедеятельности, потому что именно во сне происходит восстановление организма и отдых, но сон должен быть здоровым и достаточным для восстановления. В этом поможет выработка мелатонина и другие факторы.
0:00 - как просыпаться бодрым;
0:37 - мелатонин;
2:24 - когда ложиться спать;
3:19 - как улучшить синтез мелатонина;
6:21 - электромагнитные поля;
12:30 - уберите мобильные телефоны.
Сегодня я расскажу, как чувствовать себя бодрым по утрам, создать себе все условия для крепкого сна, избавиться от бессонницы. Самый лучший способ понять, отдохнули вы или нет, - это посмотреть, как чувствуете себя с утра и в течение всего дня. Наиболее важный фактор для определения качества сна - гормон мелатонин.
Мелатонин - гормон, выработка которого стимулируется темнотой. Мелатонин жизненно важен для иммунной системы. Поэтому чем меньше вы спите, тем меньше мелатонина и тем больше вероятность заработать инфекцию, проблемы с сердцем и другие заболевания. Мелатонин - очень мощный антиоксидант, который защищает наше тело от разрушений, вызываемых свободными радикалами. Мелатонин можно принимать в виде добавок, но я этого не рекомендую, потому что это гормон. Так организм начнет вырабатывать его меньше. С возрастом количество мелатонина снижается, поэтому появляются проблемы со сном.
Когда нужно ложиться спать? В идеале когда начинает темнеть, но мы понимаем, что это невозможно. Поэтому я рекомендую ложиться спать в промежутке с 22:00 до 23:00, чтобы утром просыпаться бодрым и отдохнувшим, чтобы иметь здоровый сон.
Как улучшить выработку мелатонина в организме?
1. Когда ложитесь спать - выключайте свет.
2. Фтор. Фтор мешает работе эпифиза, поэтому решите проблему с фтором. Поставьте хороший фильтр для воды.
3. Глицин - аминокислота, которая хорошо влияет на выработку серотонина. Принимайте глицин перед сном.
4. Меньше синего цвета (от экранов компьютера, телефона, телевизора).
5. Больше солнца и витамина Д днем.
6. Сведите к минимуму стресс, употребление кофеина и алкоголя.
7. Если в спальне прохладно, то это тоже стимулирует выработку мелатонина.
Поговорим также про электромагнитные поля, которые мешают качественному сну и не дают полноценно отдохнуть, и о том, как свести к минимуму воздействие электромагнитных полей на нас в повседневной жизни.
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/PxYQLRSsdus
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
Канал кето-рецептов 🍰 https://www.youtube.com/c/KetoRecipesDrBerg?sub_confirmation=1
По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru
Хотите, чтобы мы перевели конкретные ролики Доктора Берга? Поддержите канал 💰 https://www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
Понравился перевод ролика 🇺🇸 👉 🇷🇺 ? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com
#бессонница #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
МУЧАЕТЕСЬ БЕССОННИЦЕЙ И ПРОСЫПАЕТЕСЬ РАЗБИТЫМ? Это поможет просыпаться бодрым! https://youtu.be/0WvOOFOoXqo
Видео МУЧАЕТЕСЬ БЕССОННИЦЕЙ И ПРОСЫПАЕТЕСЬ РАЗБИТЫМ? Это поможет просыпаться бодрым! канала Dr. Berg - официальный русский канал
Влияние электромагнитных полей: https://createhealthyhomes.com/EMFs_intro.php
Прибор для измерения полей: https://www.emrss.com/products/tf2-trifield-emf-meter
Фильтры для воды: https://crystalquest.com/products/water-pitcher-fluoride-removal-filter-cartridge
Приложение для блокировки синего цвета: https://justgetflux.com/
Книга доктора Берга ⏩ https://drberg.ru
Кето-курс ⏩ https://online.drberg.ru/ketobasic
Витамины и БАДы 💊 https://shop-drberg.com/
Мучаетесь бессонницей и просыпаетесь каждое утро уставшим и разбитым? Я вам расскажу, как создать себе условия для крепкого сна, чтобы успевать восстанавливаться за ночь и просыпаться бодрым и отдохнувшим! Сон очень важен для нашей жизнедеятельности, потому что именно во сне происходит восстановление организма и отдых, но сон должен быть здоровым и достаточным для восстановления. В этом поможет выработка мелатонина и другие факторы.
0:00 - как просыпаться бодрым;
0:37 - мелатонин;
2:24 - когда ложиться спать;
3:19 - как улучшить синтез мелатонина;
6:21 - электромагнитные поля;
12:30 - уберите мобильные телефоны.
Сегодня я расскажу, как чувствовать себя бодрым по утрам, создать себе все условия для крепкого сна, избавиться от бессонницы. Самый лучший способ понять, отдохнули вы или нет, - это посмотреть, как чувствуете себя с утра и в течение всего дня. Наиболее важный фактор для определения качества сна - гормон мелатонин.
Мелатонин - гормон, выработка которого стимулируется темнотой. Мелатонин жизненно важен для иммунной системы. Поэтому чем меньше вы спите, тем меньше мелатонина и тем больше вероятность заработать инфекцию, проблемы с сердцем и другие заболевания. Мелатонин - очень мощный антиоксидант, который защищает наше тело от разрушений, вызываемых свободными радикалами. Мелатонин можно принимать в виде добавок, но я этого не рекомендую, потому что это гормон. Так организм начнет вырабатывать его меньше. С возрастом количество мелатонина снижается, поэтому появляются проблемы со сном.
Когда нужно ложиться спать? В идеале когда начинает темнеть, но мы понимаем, что это невозможно. Поэтому я рекомендую ложиться спать в промежутке с 22:00 до 23:00, чтобы утром просыпаться бодрым и отдохнувшим, чтобы иметь здоровый сон.
Как улучшить выработку мелатонина в организме?
1. Когда ложитесь спать - выключайте свет.
2. Фтор. Фтор мешает работе эпифиза, поэтому решите проблему с фтором. Поставьте хороший фильтр для воды.
3. Глицин - аминокислота, которая хорошо влияет на выработку серотонина. Принимайте глицин перед сном.
4. Меньше синего цвета (от экранов компьютера, телефона, телевизора).
5. Больше солнца и витамина Д днем.
6. Сведите к минимуму стресс, употребление кофеина и алкоголя.
7. Если в спальне прохладно, то это тоже стимулирует выработку мелатонина.
Поговорим также про электромагнитные поля, которые мешают качественному сну и не дают полноценно отдохнуть, и о том, как свести к минимуму воздействие электромагнитных полей на нас в повседневной жизни.
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/PxYQLRSsdus
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
Канал кето-рецептов 🍰 https://www.youtube.com/c/KetoRecipesDrBerg?sub_confirmation=1
По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru
Хотите, чтобы мы перевели конкретные ролики Доктора Берга? Поддержите канал 💰 https://www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
Понравился перевод ролика 🇺🇸 👉 🇷🇺 ? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com
#бессонница #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
МУЧАЕТЕСЬ БЕССОННИЦЕЙ И ПРОСЫПАЕТЕСЬ РАЗБИТЫМ? Это поможет просыпаться бодрым! https://youtu.be/0WvOOFOoXqo
Видео МУЧАЕТЕСЬ БЕССОННИЦЕЙ И ПРОСЫПАЕТЕСЬ РАЗБИТЫМ? Это поможет просыпаться бодрым! канала Dr. Berg - официальный русский канал
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
19 сентября 2020 г. 19:00:11
00:15:30
Другие видео канала
КАК СЖЕЧЬ ЖИР: пошаговая инструкция 📣ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ: Как научиться высыпаться? (русская озвучка)Встаете в туалет несколько раз за ночь? СДЕЛАЙТЕ ЭТО и решите проблему с частым мочеиспусканием!ДИАБЕТ и САХАР в крови (русская озвучка)Дефицит витамина B1: для чего он нужен? В каких продуктах содержится витамин B1?☝️КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРЫЩЕЙ. Причины появления акне.Как замедлить старение? Помогают ли кремы от морщин? ☝️Проблемы с пищеварением (ЖКТ): Что делать, если у вас вздутие, запор, кислотная отрыжка?ВИТАМИН Д: КАК ПИТЬ ВИТАМИН Д. В какой дозировке пить витамин Д3 для профилактики дефицита.КАК ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ? 7 простых шагов к хорошему иммунитету.ХРАПИТЕ ВО СНЕ? Как избавиться от храпа.КАК ПОДДЕРЖАТЬ УПРУГОСТЬ КОЖИ? Причина дряблой кожи. Омоложение изнутри.Чем полезен ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС? Как пить яблочный уксус для похудения? 🍏КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В КОЛЕНЕ. ОСТЕОАРТРИТ КОЛЕННОГО СУСТАВА.Почему выпадают волосы, ломаются ногти и сухая кожа? | Каких витаминов не хватает?📣Омоложение: 3 лайфхака, о которых вы не знали3 СКРЫТЫЕ ПРИЧИНЫ ВОСПАЛЕНИЙ. Как бороться с воспалительными процессами в организме.МИНУС ОДИН РАЗМЕР ЗА НЕДЕЛЮ ГАРАНТИРОВАННО! Как быстро похудеть.Как очистить печень от жира? Необычный способ ✔️Сколько дней вы протянете БЕЗ САХАРА? Что будет, если отказаться от сахара на 2 недели? 🍬