ТОП-8 страшных МИФОВ о растяжке. Опасность шпагата?!

ТОП 8 СТРАШНЫХ МИФОВ о РАСТЯЖКЕ. ОПАСНОСТЬ шпагата?!

Друзья! Вероника ведет онлайн-класс по стретчингу и растяжке. БАЗОВЫЙ ОНЛАЙН-КЛАСС ПО РАСТЯЖКЕ: ШПАГАТЫ. Вероника Рис. https://rastyashka.ru Ответственно рекомендую!

СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!

Смотрите продолжение тут!
АНАТОМИЯ РАСТЯЖКИ. Алкоголь, или гибкость за 5 минут? Мышцы, сухожилия и связки
https://youtu.be/ogofPRZfGjU

Для всех зрителей этого выпуска действует скидка в 10% на всё в магазине: https://cmtscience.ru/shop - по промо-коду CHOOSELIFE

Вероника Рис. Инструктор растяжки и PoleDance:
https://www.instagram.com/risovaya_kashka/
https://vk.com/id12734471

Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
sales@cmtscience.com или https://vk.com/tsatsan

http://cmtscience.ru
Вся актуальная информация, новые выпуски и материалы на сайте проекта.

Паблик в ВКонтакте:
https://vk.com/cavemanstech

Паблик в Фейсбуке:
https://www.facebook.com/cmtsciencecom

Мой инстаграм:
https://www.instagram.com/cmtscience

Твиттер:
https://twitter.com/cmtscience

Телеграм:
https://t.me/cmtscience/

Борис Цацулин. Пишите и добавляйтесь в друзья!
https://vk.com/tsatsan
https://www.facebook.com/boris.tsatsulin
__________________________________
ТАЙМКОДЫ:

0:00 - Выпуск видеоканала CMT (Научный подход).
1:00 - Причины, по которым люди растягиваются.
1:45 - Миф.1 Полезна ли растяжка? Растяжка хорошо и полезно?
2:15 - Почему растяжка полезна? Просто все знают правду… Почему растяжка - спортивная догма?
2:50 - Диапазон движения в суставах. Кому нужен шпагат? Спорт
4:00 - Знакомство. Виды растяжки. Методика выполнения. Разница. Сравнение типов.
4:20 - Статическая растяжка (Static Stretching).
5:24 - Пассивная растяжка (Passive Stretching).
6:37 - Динамическая растяжка (Dynamic Stretching). Почему это не растяжка, а разминка?
7:55 - Баллистическая растяжка (Ballistic Stretching). Риск получить травму.
8:45 - Активная Изолированная растяжка (Active Isolated Stretching).
9:25 - Изометрическая растяжка (Isometric Stretching).
10:00 - Проприоцептивная нервно-мышечная растяжка (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation).
11:00 - Научное исследование. Сравнение разных типов растяжки и их эффективности.
11:30 - Ощущение от статической и Проприоцептивной нервно-мышечной растяжки.
12:30 - Миф.2 Растяжка эффективна как разминка перед тренировкой и снижает риск травм
13:05 - Что происходит с телом во время разминки?
13:40 - Почему растяжка - не разминка?
14:15 - Обзор статической растяжки. Научное исследование. Влияние на эффективность тренировки.
14:50 - Сколько по времени нужно тянуться, чтобы не потерять силовые показатели?
15:20 - Разминка и ее влияние на риск травмы.
16:30 - Травмы у солдат при растяжке. Диапазон движение и травматизм.
17:50 -Миф. 3. Растяжка повышает работоспособность и улучшает спортивные показатели?
18:30 - Исследование растяжки на спринтерах. Снижение результатов?
19:15 - Растяжка в тренажерном зале. На сколько максимальная сила упала у участников исследования?
19:55 - Миф. 4. Растяжка для снижения боли в мышцах и восстановления? Мышечная крепатура.
20:55 - Почему мышцы болят после тренировки? Что можно сделать? Влияние растяжки
21:40 - Растяжка повреждает мышечную ткань. Почему болят мышцы после растяжки?
23:00 - Растит ли растяжка мышцы? Гипертрофия и методика снижение болезненности.
24:45 - Травмы от растяжки. Исследование на 140 человек в России. Травмы и шпагат.
26:00 - Миф 6. Растяжка полезна всем. Синдром гипермобильности суставов или Синдром Элерса-Данлоса.
27:40 - Борис хрустит суставами.
28:00 - Метод Бейтона. Проверьте себя на гипермобильность! Почему вам нельзя делать растяжку?!
31:00 - Миф. 7. Растяжка в медицине. Когда растяжка может быть полезна? Лечение проблем с суставами и боли.
32:40 - Растяжка для подколенного сухожилия. Снижение травматизма.
33:20 - Йога и растяжка для хронической боли в пояснице.
34:40 - Миф 8. Растяжка в возрасте. Процессы старения. Потеря гибкости.
35:40 - Что происходит с гибкостью в возрасте. Исследование пожилых женщин.
36:30 - Почему люди в возрасте должны делать растяжку?

ССЫЛКИ НА ПЕРВОИСТОЧНИКИ в статье на сайте проекта:
https://cmtscience.ru/article/rastjazhka-vred-i-polza-top-8-mifov-o-stretchinge-nauchnyj-podhod

#цацулин #цацулинборис #научныйподход #cmt #упражнения #спорт #разминка #шпагат #стретчинг #растяжка

Видео ТОП-8 страшных МИФОВ о растяжке. Опасность шпагата?! канала Борис Цацулин