La MEJOR RUTINA DE TORSO según la CIENCIA para AUMENTAR MASA Y DEFINICIÓN

💪En este video te explico la mejor manera de ENTRENAR TORSO dentro de una rutina TORSO // PIERNA, recuerda que para poder ver las otras rutinas debes darle like a este video.

Los mejores ejercicios y como utilizarlos para potenciar tu rendimiento los encuentras aquí:

Como organizar la semana 0:28
Pirámides de entrenamiento 0:50
Como organizar un entrenamiento de torso 1:20
Empuje horizontal 1:30
Jalón horizontal 3:09
Empuje vertical 4:30
Jalón vertical 5:30
Accesorio #1 6:50
Accesorio #2 7:21
Extras 8:12

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LINK PARA LA MEJOR RUTINA DE PIERNA: https://youtu.be/f2DJQK7dSAw

LINK PIRAMIDES EN ESPAÑOL: https://nutricionyentrenamiento.com/

LINK PARA ¿CUANTOS DIAS ENTRENAR A LA SEMANA?: https://www.youtube.com/watch?v=YXwHlm3i1DE&t

LINK PARA ¿REPETICIONES LIVIANAS O PESADAS?: https://www.youtube.com/watch?v=ygixZMl4Hsk

LINK PARA LA MEJOR RUTINA DE ESPALDA: https://www.youtube.com/watch?v=ia5Gc7So3OY&t

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📓Links de soporte científico que te pueden ayudar:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737788/
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-chest-and-triceps-exercises
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24245055
https://www.researchgate.net/publication/24350694_Relationship_of_Lat-Pull_Repetitions_and_Pull-Ups_to_Maximal_Lat-Pull_and_Pull-Up_Strength_in_Men_and_Women
https://suppversity.blogspot.com/2011/08/suppversity-emg-series-m-deltoideus-m.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC449729/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24245055
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19197209
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Musica:
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Ryan Little
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Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.

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