СРЫВЫ НЕ ДАЮТ ВАМ ПОХУДЕТЬ ? КАК ИХ ПРЕДОТВРАТИТЬ ? БУДЬТЕ НА ШАГ ВПЕРЕДИ СРЫВА ! ЧАСТЬ № 5 !

Друзья , сегодня хочу рассказать о срывах на своём личном опыте и наблюдениях . Наступление срыва можно свести к минимуму , если выполнять некоторые правила о которых я расскажу в видео .Возможно некоторые мои наблюдения и опыт помогут Вам на пути к стройности !
****************************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ВСЕ ШАГИ НАШЕГО ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMSnkrLzwGlvxzOh0wgp464d
*****************************************
БЛЮДА , КОТОРЫЕ ПОМОГЛИ И ПОМОГАЮТ НАМ ХУДЕТЬ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
******************************************
Я ПЕРЕД НАЧАЛОМ МОЕГО ПУТИ К СТРОЙНОСТИ :https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB&index=2&t=172s
******************************************
МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЁТ НА ДАТУ 12 09 2020 года .https://www.youtube.com/watch?v=rixEIR1uvko&t=61s
*******************************************
МОЁ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
1 завтрак 8 00 или 9 00 (по ситуации )
овсяная каша с яблоком и изюмом (250 грамм) и сливочным маслом 82,5 %жирности (5 грамм )+хлеб тёмный 30 грамм и кусочек сыра 30 грамм .
ИТОГО НА 318 ккал
2 завтрак 11 00 яблоки 200 грамм творог 9 %жирности 100 грамм +сметана 15 % жирности 50 грамм
ИТОГО НА 341 ККАЛ
обед 14 00 рыбная запеканка 250 грамм +хлеб тёмный 50 грамм https://www.youtube.com/watch?v=8CC8Ykv8W2M&t=27s
итого на 300 ккал
ужин 17 30-18 00 рыбная запеканка 200 грамм и рыбный салат 100 грамм https://www.youtube.com/watch?v=8CC8Ykv8W2M&t=27s
ИТОГО НА 252 ккал
СУТОЧНЫЙ РАЦИОН СОСТАВИЛ 1211 ккал
****************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**********************************
#пп#какпохудеть#блюдадляпохудения#

Видео СРЫВЫ НЕ ДАЮТ ВАМ ПОХУДЕТЬ ? КАК ИХ ПРЕДОТВРАТИТЬ ? БУДЬТЕ НА ШАГ ВПЕРЕДИ СРЫВА ! ЧАСТЬ № 5 ! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !