Блины для худеющих: Без муки, На кефире, На молоке

Еще ролик с блинами:
https://youtu.be/g9c2jZXAX2M

Блины на кефире
Мука пшеничная цельнозерновая 50 г
Мука овсяная 50 г
Кефир 2,5% 250 г
Вода горячая 200 г
Сода 1/2 ч л
Яйцо СО 1 шт
Растительное масло 10 г
Соль
На 100 г 138,5 кКал. 6/6/16,5
12 блинов, 1 шт 51,8 кКал

Тонкие блины без муки, блины на молоке
Яйца С1 2 шт
Молоко 2,5% 150 г
Йогурт натуральный 3,3% 40 г
Крахмал кукурузный 30 г
Фитпарад 1 г
Соль
Растительное масло 5 г
На 100 г 198,2 кКал 9,1/10,9/16,3
5 блинов, 1 шт 87,6 кКал

Гречневые блинчики
Гречневая мука 60 г
Молоко 2,5% 100 г
Вода 150 г
Яйца С1 2 шт
Разрыхлитель 1/2 ч о
Соль
На 100 г 145,9 кКал. 8,2/5,8/15,8
8 блинов, 1 шт 53,3 кКал

Апельсиновый соус для блинов
Сок 2 апельсинов 150 г
Цедра 1 апельсина
Вода 250 г + 50 г
Крахмал кукурузный 15 г
Фитпарад 5 г
На 100 г 31 кКал 0,5/0/7,2

#ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание #Блины

Видео Блины для худеющих: Без муки, На кефире, На молоке канала ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ