НовыеЛучшиеПопулярныеКомментируемыеТОП авторовКатегорииОблако теговОпубликовать статьюПравила публикацииRSS-лента
Как быстро похудеть
![Открыть в полный размер](/uploads/2b/2b8ff5117965e0c23574bd9bd4824d78.jpg)
Для чего необходимо избавление от лишнего веса
Человеку с лишним весом необходимо срочно сбрасывать килограммы, так как ожирение приводит к ряду серьезных заболеваний. Происходит нагрузка на опорно-двигательный аппарат человека, наливаются ноги, что может привести к варикозному расширению вен. Появляется одышка, сердце плохо работает, обрастает жировой прослойкой, тяжело двигаться. Поэтому вопрос о быстром похудении является для таких людей очень важным.
Как известно, полные люди живут на 10–15 лет меньше. Забитые холестерином кровеносные сосуды превращаются в тромбы и с потоком крови несутся к головному мозгу и сердцу, что приводит к инфарктам и инсультам. Резкое похудение не всегда может оказаться полезным для нашего организма, поэтому перед тем, как начать соблюдать строгую диету и заняться тяжелыми физическими упражнениями, нужно обратиться к врачу-диетологу и пройти назначенные обследования.
Способы быстрого похудения
Для того чтобы похудеть, вам понадобится много терпения, времени и сил. Существует множество способов похудения, но для экстренного сбрасывания лишних килограмм понадобится подробная информация от профессионалов или тех людей, которые смогли все это преодолеть.
Рассмотрим самые популярные способы:
1. Спорт.
Для быстрого похудения очень важны физические нагрузки, но перенапрягать организм тоже не нужно, поэтому пять раз в неделю напряженной тренировки будет вполне достаточно. Здоровый сон – залог успеха. Плавание, езда на велосипеде и утренние или вечерние пробежки помогут приблизиться к вашей мечте.
2. Диета.
Это самый популярный и доступный способ избавления от надоедливых килограммов. Но перед тем как перейти на сбалансированный рацион, необходимо посоветоваться с диетологом, так как каждый человек индивидуален, и не всем может подойти одна и та же диета. Диеты бывают строгими и щадящими. Если вы решили начать строгую диету, то необходимо посетить врача-диетолога и выслушать его рекомендации, чтобы не нанести ущерб организму.
Если перед нами стоит цель добиться желаемых результатов, это не означает изнурять себя голодом, просто нужно отказаться или ограничить употребление некоторых продуктов.
• Под запретом будут все сладости, в том числе соки и напитки, но заменить их мы можем любыми фруктами.
• Полностью отказаться от выпечки. Но хлеб в небольших количествах присутствовать обязан.
• Жареные блюда заменяем пищей из пароварки.
• Продукты с высоким процентом жира заменяем обезжиренными.
Принимать пищу нужно утром, в обед и вечером, а в промежутках между каждым приемом должны быть легкие перекусы. Питание должно быть разнообразным, только ограниченным в количестве употребляемых продуктов.
3. Вода.
При похудении нужно обязательно употреблять чистую питьевую или минеральную без газа воду. Необходимое количество – два литра в день. Она расщепляет жиры и способствует очищению организма.
4. Алкоголь.
Полностью отказаться от алкоголя. Человек, принимающий спиртные напитки, теряет контроль над количеством поглощаемой пищи, что приводит к перееданию. Еще алкоголь препятствует нормальному расщеплению жиров, так как процессы в организме затормаживаются. Алкоголь является высококалорийным продуктом, а лишние калории не нужны.
Смените свой образ жизни, пересмотрите питание и увидите, как ваши килограммы начнут таять.
Автор статьи
Информация
Статьи автора
![Очищаем подошвенную поверхность утюга, боремся с внутренней накипью: самые эффективные средства, методики чистки, актуальные рекомендации](/article/img/cd/cd7d0cd9aad90edbbf83177b311b9a21.jpg)
![Борьба с сухостью кожи](/article/img/3b/3b53bbb08e5087ffaf883886b406d992.jpg)
![Масло из ядер грецкого ореха: области применения](/article/img/d5/d593e5ece4cbe8512d5b844026a610fc.jpg)
![Как научить котенка ходить в лоток](/article/img/e3/e351a325422e52650c90d7f1f2725fd0.jpg)
![Содержание щенков и уход за ними в домашних условиях](/article/img/34/347761032bd60b9b4f10e0b29602f7cf.jpg)
![Как выбирать микроволновку для дома. Общие рекомендации](/article/img/71/71c7aec64b0bbf093390d86b1049a67e.jpg)
![Техника для кухни – помощники для хозяйки](/article/img/89/89ab4773be864b8046636325cb2d9293.jpg)
![Выбираем фен](/article/img/6c/6c70dd4ccd29498c1d02672555936cac.jpg)
![Мультиварка. Какая лучше?](/article/img/00/00775490979ada11f5a61b7c5b0505bf.jpg)
![6 наиболее вкусных и полезных коктейлей для похудения на основе фруктов и овощей](/article/img/fb/fbaca8395ad28fd8f29ba75aa6944fe4.jpg)
Похожие статьи
![Новинки фудтех будут производить на предприятии патриота РФ Анны Быковской](/article/img/84/842409eff66b7f88a1d6393a0e1a22cf.jpg)
![Лечение гепатита: особенности диеты](/article/img/74/74f50d4812a254278d1c0866be25b0c3.jpg)
![Как похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот без изнурительных тренировок и ущерба для здоровья](/article/img/43/43e5b062f3e05f23b72284df12becce8.jpg)
![РАКИ к Пиву. Теперь варю раков только так.](/article/img/db/dbc09c8ea15b85f4e50b81e789e959ff.jpg)
![Худеем за неделю на 10 килограмм(продвинутый курс)](/article/img/4d/4dc32527316bed5311cfa473ae88b1cb.png)
![Готовим сало в рассоле](/article/img/2e/2e64b7b27fed8e027a9e7b349ef45f1b.jpg)
![Зеленый чай – напиток для стройности](/article/img/a3/a306cafd6919fea33f08a82160e9bb11.jpg)
![Бесплатный рецепт правильного питания](/article/img/3c/3ccc95e83e6b06eb47158d232a1e90be.jpg)
![Skinny Stix: эффективный помощник для вашего похудения](/article/img/3a/3adeb747bca05821e571313846da2d46.jpg)
![ЗАПЕКАНКА ИЗ КАРТОФЕЛЯ С МЯСОМ И ГРИБАМИ](/article/img/4e/4e4ecd378f361c393d36dcc5dd21c8b0.jpg)
Личное сообщение
Личное сообщение