Диета Прана

Система Прана – одна из разновидности диеты Дюкана. Но по сравнению с аналогом, является более щадящей, не требующей серьезного пересмотра ежедневного рациона.

Суть методики и ее особенности

Курс диеты

Прана рассчитан на 2 недели. В это время необходимо употреблять в пищу растворимые сбалансированные протеиновые коктейли, богатые минералами и витаминами. Витаминные напитки имеют свою уникальную формулу, помогающую не только в снижение веса, но и насыщении организма необходимыми макро и микроэлементами.

Питание по этой системе включает следующие особенности:

- Один прием пищи – один коктейль. Порция напитка – 30 г смеси на 200 мл воды, содержащая не более 124 кк. Именно столько требуется организму для нормального функционирования.
- Прием коктейлей необходимо совмещать с другими полезными продуктами.
- Одна порция коктейля употребляется вместо приемов пищи или между ними. Но нужно помнить, что в суточном рационе должно быть около 91г белка, 121 г углеводов и не более 66 г жиров.
- Соблюдение питьевого режима.
- Все приемы пищи строго до 18:00.

Если неукоснительно соблюдать эти несложные правила на протяжении 14 дней, по системе Прана можно сбросить до 12 кг за все время прохождения курса. Но это зависит и от первоначальной массы тела и режима питания.

Ярко выраженных недостатков у этой системы нет. Но во время прохождения курса могут беспокоить неприятные ощущения, например, чувство голода, депрессия или апатия, раздражительность, слабость и головокружение.

Этапы диеты Прана

Для достижения положительного результата, необходимо четко выполнить все три этапа: начало (сама диета), выход и удержание (закрепление).
Перед начальным этапом необходимо провести замеры и взвесится, чтобы видеть изменения в динамике, а также иметь возможность корректировать рацион в случае необходимости.

Во время прохождения первого этапа, все 14 дней необходимо строго соблюдать все правила, которые были прописаны выше, заменяя один или два приема пищи коктейлями Прана.

По окончании 2-недельного курса начинается этап выхода, который длится месяц. Теперь можно ввести один перекус в первой половине дня до обеда. Также в меню возвращаются нежирные бульоны, свежие фрукты и овощи, каши на воде.

Перед едой нужно выпивать стакан воды комнатной температуры с соком лимона. Обед и/или ужин заменять протеиновыми коктейлями Прана.

И, наконец, закрепление. Для поддержания полученного результата несколько раз в неделю необходимо проводить разгрузочные дни на полезных продуктах (один или несколько свежих фруктов, молочные или белковые продукты) в сочетании с коктейлями. Под запретом остаются майонез, мороженое, алкоголь, фаст-фуд, мучное, консервированные продукты и полуфабрикаты.

Противопоказания

Питание по данной системе не рекомендуется беременным и кормящим женщинам. Врачами до конца не изучено воздействие состава коктейлей на плод. Также диета Прана невозможна для людей с заболеваниями желудка (язва, острый гастрит), онкологиями, при нарушениях работы печени или почек, страдающих булимией или анорексией, а также при сахарном диабете.

Полезная система питания Прана способна помочь не только желающим скинуть лишний вес, но и тем, кто хочет оздоровить организм и улучшить общее физическое состояние.
С заботой о вашем здоровье ME-D.RU и NOVOKOM.SU