5 самых вредных продуктов, которые вы едите почти каждый день

Здоровая диета разнообразна и обеспечивает все необходимые питательные вещества. Она также не содержит так называемые пустые калории, провоцирующие ожирение или диабет, и вредные трансжиры, которые могут способствовать формированию раковых изменений в организме. Какой еды вам нужно остерегаться? Познакомьтесь с пятью самыми вредными продуктами, которые вы едите почти каждый день.


Йогурт

Будьте осторожны в первую очередь с фруктовыми йогуртами. Почему? Готовый йогурт, который вы можете купить в магазине, обычно содержит много сахара. Прежде чем вы решите купить йогурт, стоит внимательно посмотреть на его этикетку. Самым ценным является йогурт, в составе которого в первую очередь содержится коровье молоко и настоящие фрукты. Стоит также обратить внимание на искусственные добавки, т.е. E. Если на этикетке их более пяти штук, лучше положить его обратно на полку.

Хотя качество йогуртов, которые идут в магазины, очень разное, это не значит, что вы должны полностью отказаться от их употребления. Если вам так хочется йогурт, то выберете натуральный продукт. Если его слегка кислый вкус не совсем подходит вам, можете улучшить его, добавив свежие или сушеные фрукты.

Подслащенные напитки

Подавляющее большинство разноцветных напитков, в том числе предназначенных для детей, подслащены. Обычно производители добавляют к ним подсластители (обычно аспартановые) и искусственные ароматизаторы, которые еще больше усиливают сладкий вкус напитка. Если вы хотите выпить что-нибудь сладкое, безопаснее будет купить сок. Вы можете приготовить его дома, желательно с использованием сезонных фруктов. Если предпочитаете покупать готовый сок, нужно очень внимательно присмотреться к этикетке на упаковке. Наиболее ценными являются соки с 80-100 процентами фруктов в своем составе. Все остальное обычно содержит искусственные экстракты и дополнительно подслащивается.

Чипсы

Все, наверное, знают, что чипсы — не самая полезная закуска. Хотя они сделаны из картофеля, который сам по себе очень полезен, в этой форме они теряют свои полезные свойства. Чипсы содержат, прежде всего, много соли и транс-жиров, которых мы должны избегать и потреблять как можно меньше.

Способ приготовления вызывает выработку акриламида, который является канцерогенным. Если вам очень нравятся чипсы, можете приготовить их здоровый аналог дома. Просто нарежьте очищенный картофель и запеките его при не слишком высокой температуре.

Хлопья для завтрака

Настоящие сухие завтраки следует готовить из цельнозерновых, например, ячменя, овса или ржи. По желанию с добавлением сухофруктов. К сожалению, подавляющее большинство продуктов этого вида содержат очень мало зерна, но много сахара. Некоторые производители используют цукаты, то есть фрукты, которые многократно обжариваются. В результате они теряют большую часть своей пищевой ценности. При покупке готовых смесей из обычных хлопьев или мюсли стоит посмотреть на этикетку. Лучшими будут те, которые содержат ценные цельнозерновые и небольшое количество сахара (не более 6 граммов на упаковку).

Можете приготовить собственную смесь. Практически в каждом продуктовом магазине вы найдете зерновые, которые можно свободно комбинировать и добавлять в них свежие или сушеные фрукты.

Конфеты и желе

Эти виды сладостей не имеют питательной ценности. Это в основном пустые калории с большим количеством сахара. Одна 100 г упаковка может содержать до 12 чайных ложек. И это более чем в два раза больше дневной допустимой дозы (согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослый может потреблять максимум 10 г сахара или около 5 чайных ложек).

Кроме того, они содержат много химии. Именно благодаря различным консервантам и усилителям они имеют красивые цвета и причудливые формы. Если вам хочется чего-то сладкого, лучше купить сухофрукты, но те, которые не содержат сахара.

Случайное потребление этих продуктов, безусловно, не повредит вам. Проблемы начнутся, если они составят львиную долю ежедневного рациона. Нужно учитывать тот факт, что такое меню имеет некоторые последствия. Избыток сахара или трансжиров провоцирует лишний вес, диабет 2 типа, гипертонию, атеросклероз и сердечный приступ.
С заботой о вашем здоровье, материал подготовлен ME-D.RU и NOVOKOM.SU
Наш телеграмм - канал https://t.me/novokom_med