Метод 90 минут: ученые придумали простой способ похудения

Многие люди следуют диетам, чтобы улучшить свою внешность, но наличие лишнего жира - это гораздо больше, чем просто косметическая проблема. Избыток жира в организме может иметь долгосрочные последствия для здоровья, повышая риск некоторых хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Поэтому исследователи, которые занимаются борьбой с избыточным весом, опробовали новый способ: они изучили влияние изменения времени приема пищи на рацион, состав тела и маркеры риска диабета и сердечных заболеваний.

В десятинедельном исследовании оценивалась форма прерывистого голодания, известная как принятие пищи с ограничением по времени. Контрольная группа ела как обычно, тогда как тестовая группа ела свой завтрак на 90 минут позже, чем обычно, и обедала на 90 минут раньше, чем обычно. Не было никаких ограничений на то, что могли есть участники в обеих группах, оговаривалось только время приема пищи. От каждого участника также требовалось заполнять дневник питания и сдавать образцы крови до и во время 10-недельного периода исследования.

Результаты показали, что в среднем участники тестовой группы теряли более чем в два раза больше жира, чем участники контрольной группы. Однако, как стало очевидно на примере этих участников, соблюдение такой диеты не всегда совместимо с семейной и общественной жизнью.

Кроме того, несмотря на отсутствие ограничений на то, что участники могли есть, участники тестовой группы ели меньше, чем участники контрольной группы. В общей сложности 57% участников отметили сокращение потребления пищи либо из-за снижения аппетита, либо из-за уменьшения возможностей приема пищи, либо из-за сокращения перекусов.

Считалось, что людям будет легче изменить время приема пищи, чем соблюдать диеты, ограничивающие ее количество. Однако такая же доля участников сообщила, что они не чувствовали, что они могли бы поддерживать новое время приема пищи дольше 10 недель.

Теперь эти предварительные результаты собираются использовать для разработки более масштабных и всесторонних исследований принятия пищи с ограничением по времени. Ученым предстоит в долгосрочной перспективе и в большем масштабе выяснить, действительно ли такой тип диеты безопасен для организма человека. В настоящий момент никаких противопоказаний к нему не выявлено, но это предварительные результаты.

Источник: ME-D.RU