Какие витамины помогут не стареть?

Основная причина старения – воздействие на организм свободных радикалов, бороться с которыми могут только витамины.
Мы не будем говорить о радикалах, воздействие которых на организм приводит к старению, а уделим внимание антиоксидантам, помогающим сопротивляться их разрушительному влиянию. Главный антиоксидант – это витамин «Е». Большое количество его находится в такие продуктах, как растительное масло, орехи, семечки. На втором месте витамин «С», который в изобилии в цитрусах и квашеной капусте. Почетное третье место досталось витамину «А», которым богаты не только красные и оранжевые овощи и фрукты, но и говяжья печень.

Не менее полезны для нашего организма биофлавоноиды, оказывающие полезное действие на сердечно-сосудистую систему и замедляющие процесс образования морщин. Эта группа веществ находится во фруктах и овощах темной окраски: в красном винограде, сливе, свекле. Последняя полезна не только для борьбы со старением, она на отлично справляется с защитой организма от разрушающих его внешних факторов – загрязненный воздух, соли тяжелого металла.

Зачем организму нужны витамины группы «В»?
Стрессовые ситуации у многих возникают по разным причинам. Но мало кто знает, что именно стресс являются причиной появления многих заболеваний. Следствием его может быть гипертония, инфаркт, инсульт. Бороться с их возникновением помогают витамины группы «В». Именно они отвечают за стабильную работу нервной системы, могут предотвратить депрессию, а также оказывают положительное влияние на состояние кожи и волос. Чтобы организм получал нужную дозу этих витаминов, рекомендуется включать в рацион овощи, злаки, хлеб из муки грубого помола.

Крепкий чай и кофе – для многих являются любимыми напитками. Без них кому-то даже сложно представить начало нового дня. Однако лучше отказаться от них, поскольку выпивая их натощак, сразу повышается уровень кислотности желудочного сока, что мешает витаминам усваиваться. По статистике, самый большой недостаток витаминов группы «В» обнаружен у кофеманов.

О пользе молочных продуктов тоже много говорить не нужно. Это единственный источник получения организмом кальция. Бобовые насыщают его магнием, а морепродукты позаботятся о наличие йода.

Интересные факты о витаминах
Продукты, содержащие витамин «С» теряют свои свойства на 30 % при хранении больше трех дней в холодильной камере. Отметим, что и снятая с овощей кожура тоже влечет за собой потерю аскорбиновой кислоты на 20 %.

Если в странах ЕС и США употребление витаминных добавок является нормой, и делают это порядка 95 % населения, то в России этот показатель составляет всего 10 %.

Источник: https://novokom.su
Наш телеграмм - канал https://t.me/novokom_med