Вот что заставляет мышцы расти на самом деле (Каждый спортсмен должен знать это)
Эти 6 ошибок губят твой прогресс в зале https://www.youtube.com/watch?v=USGX4IuXijs
Следующая вещь, на которую необходимо обратить внимание – это питание, потому что если мы не вносим никаких коррективов в наше питание, то процесс набора мышц либо увеличения нашей силы будет под большим вопросом. Если мы хотим стать больше и сильнее, значит питаться нужно больше, чем мы питались раньше. Любые интенсивные тренировки повышают наши потребности в питательных элементах. Также они повышают наши потребности и в микронутриентах, то есть витаминах и минералах. Также нам надо будет есть и больше белка. Но здесь, конечно же, не нужно доходить до фанатизма. Вовсе нет необходимости повышать нашу калорийность в разы. Нет необходимости пить огромное количество жидких протеинов. Нет необходимости есть огромное количество добавок. В день необходимо съедать хотя бы 400 грамм овощей и фруктов. Это минимум.
Следующий принцип – это восстановление. После любой тренировки необходимо восстановление. И полное восстановление мышцы происходит через двое суток. Нет смысла тренировать ее, если она еще не восстановилась. Более того, если вы тренируетесь интенсивно, то каждые два месяца необходимо брать себе отдых на одну-две недели, полностью отказываясь от тренировок на этот период, поскольку перетренированность – это очень большая проблема. И очень многие люди занимаются безостановочно, без перерывов, без отдыха, и через несколько месяцев они накапливают колоссальную перетренированность и удивляются, почему их результаты не растут.
Первый из таких приемов – это кардиотренировки. Если вы хотите накачать мышечную массу, то добавлять кардиотренировки очень даже желательно. Этим самым вы оздоравливаете вашу сосудистую систему и улучшаете процесс доставки питательных веществ к вашим мышцам и органам. Вы улучшаете ваш гормональный фон и, в целом, оздоравливаете организм. Поэтому, если вы тренируетесь на мышечную массу, то добавляйте кардиотренировки хотя бы 2-3 раза в неделю, хотя бы по полчаса. К тому же это будет способствовать сжиганию подкожного жира, что также окажет приятный косметический эффект.
#спорт #фитнес #тренировки
Видео Вот что заставляет мышцы расти на самом деле (Каждый спортсмен должен знать это) канала ПРОГРЕСС
Следующая вещь, на которую необходимо обратить внимание – это питание, потому что если мы не вносим никаких коррективов в наше питание, то процесс набора мышц либо увеличения нашей силы будет под большим вопросом. Если мы хотим стать больше и сильнее, значит питаться нужно больше, чем мы питались раньше. Любые интенсивные тренировки повышают наши потребности в питательных элементах. Также они повышают наши потребности и в микронутриентах, то есть витаминах и минералах. Также нам надо будет есть и больше белка. Но здесь, конечно же, не нужно доходить до фанатизма. Вовсе нет необходимости повышать нашу калорийность в разы. Нет необходимости пить огромное количество жидких протеинов. Нет необходимости есть огромное количество добавок. В день необходимо съедать хотя бы 400 грамм овощей и фруктов. Это минимум.
Следующий принцип – это восстановление. После любой тренировки необходимо восстановление. И полное восстановление мышцы происходит через двое суток. Нет смысла тренировать ее, если она еще не восстановилась. Более того, если вы тренируетесь интенсивно, то каждые два месяца необходимо брать себе отдых на одну-две недели, полностью отказываясь от тренировок на этот период, поскольку перетренированность – это очень большая проблема. И очень многие люди занимаются безостановочно, без перерывов, без отдыха, и через несколько месяцев они накапливают колоссальную перетренированность и удивляются, почему их результаты не растут.
Первый из таких приемов – это кардиотренировки. Если вы хотите накачать мышечную массу, то добавлять кардиотренировки очень даже желательно. Этим самым вы оздоравливаете вашу сосудистую систему и улучшаете процесс доставки питательных веществ к вашим мышцам и органам. Вы улучшаете ваш гормональный фон и, в целом, оздоравливаете организм. Поэтому, если вы тренируетесь на мышечную массу, то добавляйте кардиотренировки хотя бы 2-3 раза в неделю, хотя бы по полчаса. К тому же это будет способствовать сжиганию подкожного жира, что также окажет приятный косметический эффект.
#спорт #фитнес #тренировки
Видео Вот что заставляет мышцы расти на самом деле (Каждый спортсмен должен знать это) канала ПРОГРЕСС
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Приседай Каждый День и Эффект Тебя Удивит (Это Надо Знать)10 признаков спортивного человека (Простой тест)Эти 5 вещей ГУБЯТ ваши мышцы (Это нужно знать)Вот как спорт ГУБИТ суставы! Это должен посмотреть каждый спортсменВот что будет с вашим телом если сбросить вес (Неожиданно)3 важнейших минерала для роста мышц (100% работает)Вот что будет с вашим телом от растяжки каждый день (Удивительно)Подтягивания: 7 частых ошибок, которые сводят на нет все старанияВаш бицепс не растет из-за этих 6 ошибок (90% этого не знают)Спортивные добавки: 2 лучших и 2 худших (Неожиданно)Вот Что Будет С Вашим Телом Если Бросить Спорт (Неожиданно)Нормативы элитного спецназа разных стран (А ты сможешь повторить?)7 простых трюков для сжигания жира (Это работает)Вот что будет с вашим телом от Табаты каждый день (Удивительно)4 важнейших витамина для роста мышц (100% работает)Вот что будет с вашим телом от жгутов каждый день (Удивительно)За сколько можно накачаться? (Вся суть в одном видео)Это упражнение изменит ваш внешний вид (Супер живот за 15 дней)Вот что будет с вашим телом от спорта каждый день (Впечатляет)Топ-5 самых сложных видов спорта (Неожиданно)