Вот что будет с вашим телом от Табаты каждый день (Удивительно)
Смотрите видео про то, как растут мышцы здесь - https://www.youtube.com/watch?v=v3TadyVqFEU
Если вы хотите быстро похудеть, либо улучшить вашу физическую форму, то регулярные занятия табата будут для вас отличным способом. В этом видео я расскажу вам о том, что такое табата, как ее делать и какой эффект она вам принесет, если регулярно ее практиковать.
Японский физиолог, доктор наук, Изуми Табата в 1996 году занимался активными исследованиями по тому, как повысить выносливость спортсменов. Так что, как мы с вами видим, табата названа в честь ее создателя и идейного вдохновителя. Так вот. Две группы испытуемых тренировались по разным системам. Первая группа работала пять дней в неделю по одному часу. А вторая группа работала четыре дня в неделю по четыре минуты. Весь эксперимент продолжался 6 недель. И через этот срок посмотрели результаты. Первая группа хорошо улучшила свои аэробные показатели, то есть степень выносливости сердечно-сосудистой системы. Но вот их анаэробные показатели, то есть вот мышечные, остались практически без изменений. Но вот вторая группа продемонстрировала гораздо более серьезные улучшения показателей как их аэробной, так и анаэробной систем.
То есть эксперимент очень хорошо показал тот факт, что табата здорово тренирует наше сердце с сосудами и мускулатуру одновременно. И с тех пор Изуми Табата стал автором более 100 научных статей, которые публиковались в известных спортивных изданиях.
Современное понимание табата-тренировка представляет из себя следующее. Мы даем 20 секундную максимальную нагрузку, затем отдыхаем 10 секунд и повторяем этот цикл 8 раз. И несложно посчитать, что весь табата-раунд состоит у нас из четырех минут. Причем за эти 4 минуты мы должны выложиться на все 100 и очень хорошенько так устать. И да, нагрузка должна быть силовая, быстрая, резкая и взрывная. Так что можно сказать, что, фактически, это своеобразная интерпретация высокоинтенсивного интервального тренинга.
Еще раз для закрепления. 8 раундов по 30 секунд каждый. И каждый из раундов состоит из 20 секунд интенсивной нагрузки и 10 секунд отдыха. Конечно же, отдых нам необходим, потому что иначе наше сердце просто не выдержит.
#Табата #Тренировка #Спорт
Видео Вот что будет с вашим телом от Табаты каждый день (Удивительно) канала ПРОГРЕСС
Если вы хотите быстро похудеть, либо улучшить вашу физическую форму, то регулярные занятия табата будут для вас отличным способом. В этом видео я расскажу вам о том, что такое табата, как ее делать и какой эффект она вам принесет, если регулярно ее практиковать.
Японский физиолог, доктор наук, Изуми Табата в 1996 году занимался активными исследованиями по тому, как повысить выносливость спортсменов. Так что, как мы с вами видим, табата названа в честь ее создателя и идейного вдохновителя. Так вот. Две группы испытуемых тренировались по разным системам. Первая группа работала пять дней в неделю по одному часу. А вторая группа работала четыре дня в неделю по четыре минуты. Весь эксперимент продолжался 6 недель. И через этот срок посмотрели результаты. Первая группа хорошо улучшила свои аэробные показатели, то есть степень выносливости сердечно-сосудистой системы. Но вот их анаэробные показатели, то есть вот мышечные, остались практически без изменений. Но вот вторая группа продемонстрировала гораздо более серьезные улучшения показателей как их аэробной, так и анаэробной систем.
То есть эксперимент очень хорошо показал тот факт, что табата здорово тренирует наше сердце с сосудами и мускулатуру одновременно. И с тех пор Изуми Табата стал автором более 100 научных статей, которые публиковались в известных спортивных изданиях.
Современное понимание табата-тренировка представляет из себя следующее. Мы даем 20 секундную максимальную нагрузку, затем отдыхаем 10 секунд и повторяем этот цикл 8 раз. И несложно посчитать, что весь табата-раунд состоит у нас из четырех минут. Причем за эти 4 минуты мы должны выложиться на все 100 и очень хорошенько так устать. И да, нагрузка должна быть силовая, быстрая, резкая и взрывная. Так что можно сказать, что, фактически, это своеобразная интерпретация высокоинтенсивного интервального тренинга.
Еще раз для закрепления. 8 раундов по 30 секунд каждый. И каждый из раундов состоит из 20 секунд интенсивной нагрузки и 10 секунд отдыха. Конечно же, отдых нам необходим, потому что иначе наше сердце просто не выдержит.
#Табата #Тренировка #Спорт
Видео Вот что будет с вашим телом от Табаты каждый день (Удивительно) канала ПРОГРЕСС
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Эти 6 ошибок губят твой прогресс в зале (Не совершай их)За сколько можно накачаться? (Вся суть в одном видео)Акимбо69. 18 летний гений армрестлинга!Топ-5 самых сложных видов спорта (Неожиданно)Вот что будет с вашим телом от скакалки каждый день (Удивительно)INTENSE NO REPEAT 12 Minute - TABATA MIX - No Equipment WorkoutЧто Произойдет с Телом, Если Бегать Каждый ДеньКаждый спортсмен должен знать это: Рост мышц по наукеКак убрать живот за 4 минуты? ТЕХНИКА ТАБАТА!Вот почему Периодизация нужна Обязательноe.19 4분 섹시 뒷태 타바타ㅣ 4min sexy hip short cut"TABATA "(FULL BODY LEVEL: INTERMIDIATE)ПРОСТАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТАБАТА!Что Будет с Телом, Если Отжиматься Каждый ДеньДаже не начинай сушку, пока не посмотрел ЭТОПРЕСС. 10 ФАКТОВ, О КОТОРЫХ ВАМ НЕ СКАЖУТВот почему мы едим фрукты неправильно (И как надо это делать)ПОХУДЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ TABATA. ДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНО!Как подтягиваться 30 раз и больше? (Все советы в одном видео)