Подтягивания: 7 частых ошибок, которые сводят на нет все старания
Смотрите видео как увеличить количество подтягиваний: https://www.youtube.com/watch?v=J3V94vkaC54
На первый взгляд подтягивание кажется очень простым движением. Ну что там сложного? Вот перед тобой турник, взялся руками и просто поднимай свой корпус – и будет тебе счастье. Но так ли на самом деле все просто? Конечно же, нет. А дело в том, что люди очень часто допускают большое количество технических ошибок в выполнении этого движения, а потом удивляются, почему нету прогресса. И в этом видео я собрал основные ошибки, о которых многие люди даже не догадываются, и которые гробят ваш результат.
Ошибка №1 – когда работа ног, либо любые части нашего тела, которые не относятся к верху. Так вот, ноги должны быть абсолютно спокойны и неподвижны, но и не должны дергаться, помогать подъему, обеспечивать какое-либо раскачивание. А между прочим, этим очень часто грешат именно новички. Они представляют, как будто они вскарабкиваются на турник. Конечно, действительно ногами можно придать импульс и облегчить себе нагрузку, но это не та нагрузка, которую мы хотим делать. Подтягивание у нас идет в первую очередь за счет мышц спины и во вторую очередь за счет мускулатуры рук. И уж никоим образом здесь не должно участвовать все, что ниже пояса, ну, то есть ноги.
Следующая ошибка – это любые резкие движения – рывки, попытка взять наскоком, обязательное правило подтягивание – это плавность хода. Да, плавность может быть разной скорости. Мы можем двигаться быстро, но плавно, без рывков, либо медленно, но тоже плавно, без рывков. Конечно, если мы хотим выполнить какое-то сложное техническое упражнение из street workout – подъем силой, например, - то само это упражнение подразумевает рывок. Это необходимо просто для оптимизации нагрузки, но подтягивания – это совершенно другая история, потому что какова цель подтягивания? Это развить нашу мускулатуру. А какова цель, например, подъема на силу? Это показать нашу технику. Я не против техники. Просто необходимо разделять. Техника отдельно, мускулатура отдельно. Так вот, если мы хотим добиться развитой мускулатуры спины и рук, то только плавный ход.
#Тренировки #Воркаут #Подтягивания
Видео Подтягивания: 7 частых ошибок, которые сводят на нет все старания канала ПРОГРЕСС
На первый взгляд подтягивание кажется очень простым движением. Ну что там сложного? Вот перед тобой турник, взялся руками и просто поднимай свой корпус – и будет тебе счастье. Но так ли на самом деле все просто? Конечно же, нет. А дело в том, что люди очень часто допускают большое количество технических ошибок в выполнении этого движения, а потом удивляются, почему нету прогресса. И в этом видео я собрал основные ошибки, о которых многие люди даже не догадываются, и которые гробят ваш результат.
Ошибка №1 – когда работа ног, либо любые части нашего тела, которые не относятся к верху. Так вот, ноги должны быть абсолютно спокойны и неподвижны, но и не должны дергаться, помогать подъему, обеспечивать какое-либо раскачивание. А между прочим, этим очень часто грешат именно новички. Они представляют, как будто они вскарабкиваются на турник. Конечно, действительно ногами можно придать импульс и облегчить себе нагрузку, но это не та нагрузка, которую мы хотим делать. Подтягивание у нас идет в первую очередь за счет мышц спины и во вторую очередь за счет мускулатуры рук. И уж никоим образом здесь не должно участвовать все, что ниже пояса, ну, то есть ноги.
Следующая ошибка – это любые резкие движения – рывки, попытка взять наскоком, обязательное правило подтягивание – это плавность хода. Да, плавность может быть разной скорости. Мы можем двигаться быстро, но плавно, без рывков, либо медленно, но тоже плавно, без рывков. Конечно, если мы хотим выполнить какое-то сложное техническое упражнение из street workout – подъем силой, например, - то само это упражнение подразумевает рывок. Это необходимо просто для оптимизации нагрузки, но подтягивания – это совершенно другая история, потому что какова цель подтягивания? Это развить нашу мускулатуру. А какова цель, например, подъема на силу? Это показать нашу технику. Я не против техники. Просто необходимо разделять. Техника отдельно, мускулатура отдельно. Так вот, если мы хотим добиться развитой мускулатуры спины и рук, то только плавный ход.
#Тренировки #Воркаут #Подтягивания
Видео Подтягивания: 7 частых ошибок, которые сводят на нет все старания канала ПРОГРЕСС
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Вот что заставляет мышцы расти на самом деле (Каждый спортсмен должен знать это)Приседай Каждый День и Эффект Тебя Удивит (Это Надо Знать)10 признаков спортивного человека (Простой тест)Эти 5 вещей ГУБЯТ ваши мышцы (Это нужно знать)Вот как спорт ГУБИТ суставы! Это должен посмотреть каждый спортсменВот что будет с вашим телом если сбросить вес (Неожиданно)3 важнейших минерала для роста мышц (100% работает)Вот что будет с вашим телом от растяжки каждый день (Удивительно)Ваш бицепс не растет из-за этих 6 ошибок (90% этого не знают)Спортивные добавки: 2 лучших и 2 худших (Неожиданно)Вот Что Будет С Вашим Телом Если Бросить Спорт (Неожиданно)Нормативы элитного спецназа разных стран (А ты сможешь повторить?)7 простых трюков для сжигания жира (Это работает)Вот что будет с вашим телом от Табаты каждый день (Удивительно)4 важнейших витамина для роста мышц (100% работает)Вот что будет с вашим телом от жгутов каждый день (Удивительно)За сколько можно накачаться? (Вся суть в одном видео)Это упражнение изменит ваш внешний вид (Супер живот за 15 дней)Вот что будет с вашим телом от спорта каждый день (Впечатляет)Топ-5 самых сложных видов спорта (Неожиданно)