ТЕСТ КОТОРЫЙ ОПРЕДЕЛИТ ТВОЙ УРОВЕНЬ В ВОРКАУТЕ ( WORKOUT ) / тренировка со своим весом на турнике
Тест 2 к 5 - НАЧАЛЬНЫЙ
1 подтягивание + 1 подъём переворотом + 1 подтягивание + 1 подъём переворотом/ 5 кругов/ отдых между не более 1 мин.
Во время выполнения спрыгивать с перекладины нельзя.
Тест 5 к 5 - СРЕДНИЙ
1 подтягивание + 1 подъём переворотом и так 5 раз каждого не спрыгивая с турника/ 5 кругов/ отдых между не более 1 мин.
Во время выполнения спрыгивать с перекладины нельзя.
Тест 5 к 10 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ
1 подтягивание + 1 подъём переворотом и так 10 раз каждого не спрыгивая с турника/ 10 кругов/ отдых между не более 1 мин.
Во время выполнения спрыгивать с перекладины нельзя.
Тест 10 к 10 - ТОП
1 подтягивание + 1 подъём переворотом и так 10 раз каждого не спрыгивая с турника/ 10 кругов/ отдых между не более 1 мин.
Во время выполнения спрыгивать с перекладины нельзя.
Архив - https://t.me/normativg10
Мой телеграм канал - https://t.me/gorillasten
Видео ТЕСТ КОТОРЫЙ ОПРЕДЕЛИТ ТВОЙ УРОВЕНЬ В ВОРКАУТЕ ( WORKOUT ) / тренировка со своим весом на турнике канала АНДРЕЙ ФИЛИПОВ
1 подтягивание + 1 подъём переворотом + 1 подтягивание + 1 подъём переворотом/ 5 кругов/ отдых между не более 1 мин.
Во время выполнения спрыгивать с перекладины нельзя.
Тест 5 к 5 - СРЕДНИЙ
1 подтягивание + 1 подъём переворотом и так 5 раз каждого не спрыгивая с турника/ 5 кругов/ отдых между не более 1 мин.
Во время выполнения спрыгивать с перекладины нельзя.
Тест 5 к 10 - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ
1 подтягивание + 1 подъём переворотом и так 10 раз каждого не спрыгивая с турника/ 10 кругов/ отдых между не более 1 мин.
Во время выполнения спрыгивать с перекладины нельзя.
Тест 10 к 10 - ТОП
1 подтягивание + 1 подъём переворотом и так 10 раз каждого не спрыгивая с турника/ 10 кругов/ отдых между не более 1 мин.
Во время выполнения спрыгивать с перекладины нельзя.
Архив - https://t.me/normativg10
Мой телеграм канал - https://t.me/gorillasten
Видео ТЕСТ КОТОРЫЙ ОПРЕДЕЛИТ ТВОЙ УРОВЕНЬ В ВОРКАУТЕ ( WORKOUT ) / тренировка со своим весом на турнике канала АНДРЕЙ ФИЛИПОВ
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Поэтому я делаю заминку4 упражнения на брусьях, о которых ты не зналЭТО ОЧЕНЬ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС G10. Тренировка по протоколу G10Тренировка для новичков в домашних условиях без дополнительного оборудования.Добавь это функциональное упражнение в свою тренировкуСуперфункциональная тренировка на утроВыносливые ноги за 5 минутВЫПОЛНЯЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЕСЛИ ХОЧЕШЬ РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕССФункционалтный сет со скакалкойДЕЛАЙ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ 💪🏻 тренировка из отжиманийСДЕЛАЙ РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС как новичку прокачать прессТРЕНИРОВКА НОГ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ НОВИЧКОВТренировка Street Workout В БарселонеКАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ ВЫХОД СИЛОЙ НА 2 за 1 тренировку ОБУЧЕНИЕ ВЫХОДУ НА ДВЕТРЕНИРОВКА ТОЛЬКО ИЗ ОТЖИМАНИЙHard workout 😬⚠️Везёт тому, кто везётТренировка пресса в домашних условияхДелай это и через месяц ты сможешь держать передний висМОЯ ТРЕНИРОВКА В ЗАЛЕ / грудные + спина с акцентом на грудные мышцы