Самая большая ошибка пои желании похудеть

Самая большая ошибка у девушек, которые хотят похудеть - загнать себя в зал, когда сами в дефицитах. Бегать по 5 км с пульсом 160, считая что это полезно. Делать силовые, когда болят колени. Но если у Вас анемия, выраженный целлюлит, дефицит белка - то вместо желаемого результата еще больше подскочит кортизол, потому что избыточная нагрузка на организм, который находится в дефицитах - еще больший стресс. Невозможно сбросить вес когда включился режим «накопления». Сначала нужно поработать с питанием, вес = 80% питание + 20% активность. Тело мечты получается только при сбалансированном питании, с компенсации дефицитов по крови, с устойчивой нервной системой, которая требует восстановления, а не сверх нагрузки. Ограничивая себя, устраивая голодовки и диеты с низким калоражем похудеть без отката невозможно. В анализах у вечно худеющих теть всегда низкий белок, железодефицит и огромный холестерин. Эти 3 показателя больше всего влияют на внешний вид и качество тела, а еще на то сколько вы проживете и в каком теле. Если хочешь привести себя в норму белок должен быть больше 75, ферритин хотя бы больше 40 (превентивные нормы другие), холестерин до 5. Если белок 68-69 ты занимаешься спортом, а выглядишь так, как будто нет. Дряблые руки, целлюлит и никакого «антиэйдж» эффекта, потому что это уже не про здоровье, а про расход последних сил организма. Хочешь комплексный подход к здоровью, сдать анализы, заняться питанием, которое тебя оздоровит и омолодит? Пиши «хочу на ведение». Я женский врач-гинеколог, специалист превентивной интегративной медицины, нацеленной на здоровье, долголетие и улучшение качества жизни 🌱

Видео Самая большая ошибка пои желании похудеть автора Елена Ковалева | Анализы