Моя рекомендация -Пресс.

Спортики! Ещё одно крутое упражнение. Можно делать везде. Вам необходимо лишь полотенце. Упражнение на мышцы кора и дельты. Занимаем позицию Planche, спина коруглена, мышцы пресса подтянуты, ягодичные напряжены. Ноги на полотенце. Ладони чем ближе к поясу, тем больше нагрузка на дельты. Плавно тащим носки, скручивая тело , стараемся выводить тело под стойку на руках. Обратное движение так же медленное, подконтрольное. Вытягиваемся в Планше. Упражнение можно рассматривать, как "подводящее". Оба упражнения на мыгцы кора и Пресса из советской школы Гимнастики, то что теперь негры называют Calisthenics. Я люблю использовать статика-динамику в тренировках. Дождь не повод не тренироваться. Доюро и Сила!

Видео Моя рекомендация -Пресс. автора М.Н. Заводов.