ПРЕСС за 10 минут! Активация на 99% до ЖЖЕНИЯ и Без оборудования | Эффективная тренировка с 22x22
Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке:
https://www.youtube.com/channel/UCHyu3Rh3YkbCKAzlLm1k3Lg/join
ИНСТАГРАМ @nikita_znak
https://www.instagram.com/nikita_znak/
Если вам понравилось это видео и оно было для полезным, дайте мне обратную связь, оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм и я всегда с удовольствием на них отвечу!
______________________________________________________________________
Быть обладателем шести кубиков круто, но даются они тяжелым трудом. Если после каждой тренировки вы скручиваетесь сотни раз и все еще не видите результат, скорее всего, вы допускаете одну или несколько из этих ошибок. Далее я перечислю шесть причин, из-за которых вы не видите врезающиеся в кожу мышцы брюшного пресса, и расскажу, как с этими ошибками бороться!
1. Жир надежно скрывает ваши мышцы
Сильные абдоминальные мышцы не являются ключевым фактором при создании видимых шести кубиков, главное – это низкий процент жира в организме. Если у вас слишком развита подкожная жировая клетчатка, и она покрывает область передней брюшной стенки толстым слоем, уже неважно, сколько часов вы посвятите скручиваниям или подъемам ног – вам все равно не видать шести кубиков, как собственных ушей.
Наиболее действенным методом при создании рельефного брюшного пресса является кардинальный пересмотр своего рациона питания. Когда дело касается брюшного пресса, интенсивные тренировки – только половина дела. Также вам следует разработать грамотную программу питания и убрать подкожный жир, закрывающий мышцы пресса; в противном случае весь пролитый в спортзале пот не имеет никакого значения. Так что забудьте о Макдональдсах и гамбургерах и сделайте более правильный выбор – переходите на вкусную и здоровую пищу!
Для акцентированной проработки абдоминальных мышц включайте в тренировку разноплановые упражнения, чтобы брюшной пресс выполнял все свойственные ему виды деятельности.
К сожалению, абдоминальный жир обычно уходит последним, а возвращается – первым. Упорство, с которым он цепляется за вашу талию, может заставить вас разочароваться и в диете, и в тренировках. Ключом к успеху станет систематичность, последовательность и постепенность. На то, чтобы явить миру мышцы брюшного пресса, могут уйти месяцы и даже годы, но если вы будете строго придерживаться грамотной программы питания, вы обязательно увидите результат.
#22x22 #пресс10минут #тренировка
Видео ПРЕСС за 10 минут! Активация на 99% до ЖЖЕНИЯ и Без оборудования | Эффективная тренировка с 22x22 автора 22x22
Видео ПРЕСС за 10 минут! Активация на 99% до ЖЖЕНИЯ и Без оборудования | Эффективная тренировка с 22x22 автора 22x22
Показать
Похожие видео
![tt](http://pic.rutubelist.ru/video/03/4b/034b9db0edca8aed0922592dc44c54f9.jpg?size=s)
![ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО!!! Лучшая УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА! НАЧНИ СВОЙ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО за 10 МИНУТ | 22x22](http://pic.rutubelist.ru/video/5e/8f/5e8f810f10029ecce9f7565fd87f6739.jpg?size=s)
![Основы Муай-Тай](http://pic.rutubelist.ru/video/3c/3e/3c3e42439e173d1e4d78ac79ecd6a6ad.jpg?size=s)
![КРАСИВЫЕ ПЛЕЧИ ЗА 3 МИНУТЫ | ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ | Огненный ТРИСЕТ на дельты | СТРОЙНЫЕ РУКИ](http://pic.rutubelist.ru/video/39/36/3936c6b54a539988f169682529a8c4aa.jpg?size=s)
![Семинар М.Хигаонны по кумитэ в Годзю-рю чб - часть 1](http://pic.rutubelist.ru/video/9a/b5/9ab56ba71a5abba3225e4ec952aca81d.jpg?size=s)
![Мертвый район #shorts](http://pic.rutubelist.ru/video/3b/79/3b79db584d520da631804a76859a8d51.jpg?size=s)
![2 тайм ШСК «Ратмир 536» против ШСК «Лев"](http://pic.rutubelist.ru/video/15/7c/157c02d32018c75726dc7c090b6516ae.jpg?size=s)
![ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ | Как Накачать Пресс Дома? | Делай Каждый День #22x22](http://pic.rutubelist.ru/video/c6/33/c6335aea2062427a90ef745cc7e117e9.jpg?size=s)
![#1 ТРЕНИРОВКА | МАРАФОН АДСКОЕ ЖИРОСЖИГАНИЕ 2.0](http://pic.rutubelist.ru/video/52/3f/523f5fb538e8feceed63a61191dfa0d1.jpg?size=s)
![Мегаполис – Мини-стадион от «Мегионнефтегаза» – Мегион](http://pic.rutubelist.ru/video/16/42/164225e9c3e5e82d3c32eff994d083e9.jpg?size=s)
![TOP DOG FС УФА, Пушка.](http://pic.rutubelist.ru/video/d1/85/d185128bc6b2d68c88726bf825be854c.jpg?size=s)
![ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО за 15 МИНУТ | без ИНВЕНТАРЯ](http://pic.rutubelist.ru/video/a2/c9/a2c9052438d77720e2a2d90b1af16191.jpg?size=s)
![работа на лапах](http://pic.rutubelist.ru/video/21/c2/21c27840ab0afc040743fa3b5f2435bf.jpg?size=s)
![Устоит ли рекорд 30-ки Петербургского марафона? Интрига сезона-2024](http://pic.rutubelist.ru/video/eb/f3/ebf31d6363bb55f831837236284b4c86.jpg?size=s)
![Fitness House в Ярославле на Машиностроителей](http://pic.rutubelist.ru/video/d9/3a/d93a29b18d82aa088ce141c9224081bf.jpg?size=s)
![Идеальный Живот Всего За 10 Минут. Тренировка Для Прокачки Нижнего Пресса и Плоского Живота](http://pic.rutubelist.ru/video/8f/3a/8f3a10946b91968337be3b9ecbcb7b27.jpg?size=s)
![ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика для Похудения за 10 МИНУТ | ТРЕНИРУЙСЯ КАЖДОЕ УТРО!](http://pic.rutubelist.ru/video/33/db/33dbb7691a248a0967f784df0a75a0be.jpg?size=s)
![XCR like WRC](http://pic.rutubelist.ru/video/3f/47/3f47affd4bf642e93b558cf1124319c0.jpg?size=s)
![10 МИНУТ ТРЕНИРОВКА НОГИ и ПЛЕЧИ С ГАНТЕЛЯМИ | АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА 22X22](http://pic.rutubelist.ru/video/e9/7e/e97e8c77e1aeeac5975478267db31a5c.jpg?size=s)
![Мой Первый Опыт в Соревнованиях Бикини Фитнес | #ФитнесБикини с Нуля](http://pic.rutubelist.ru/video/e0/d9/e0d9087e13df6745b999b283b97be718.jpg?size=s)