Учебный вариант силового гребка в кроле: пронос с согнутой рукой и «заморозка» в воде 💦💪

Второй приём. Продолжение первого в предыдущем ролике. Как только почувствуете, что гребки и проносы прямыми руками получаются более-менее уверенно, и вам уже не нужно постоянно мысленно контролировать движение, переходите ко второй части отработки силового гребка при плавании кролем. Пронос руки над водой, сгибая её в локте и прочерчивая пальцами расслабленной кисти по воде. Для чего же нужно сгибать локоть при проносе над водой? Я уже объяснил в своих предыдущих видео по плаванию кролем на груди, что чем более в энергосберегающем режиме мы плывём, тем больше должно быть расслаблено предплечье и кисть. Отработке этого упражнения также посвятите две тренировки. По-прежнему проплывайте на задержке дыхания по 3–5 метров, вставайте на дно ногами, делайте вдох — и по новой. Но очень важно помнить следующее: как только ваша расслабленная рука заходит в воду — она тут же должна затвердеть, грубо говоря, “заморозиться”, превратиться в палку. И такой прямой рукой вы должны сделать гребок, хлопнув себя кистью по бедру. Ногами же вы уже можете тихонько подрабатывать себе, ибо всё продвижение в воде по-прежнему должно происходить за счёт работы рук. Сразу же хочу добавить, мои уважаемые начинающие кролисты: в данном уроке мы отрабатываем учебный вариант гребка — базовый силовой гребок прямой рукой.

Видео Учебный вариант силового гребка в кроле: пронос с согнутой рукой и «заморозка» в воде 💦💪 автора Уроки Плавания с Денисом Таракановым Swim4Life.ru