Плавание Баттерфляем для Новичков! Как освоить гребок и сберечь силы? Смотрите!

🔹 Как новичку научиться плавать баттерфляем! 🏊♂️💪 🔸 На начальном этапе обучения, когда вы плаваете баттерфляем, даже при использовании ласт, длинный гребок вас может вымотать и лишить мотивации к обучению. 💡 Под длинным гребком я подразумеваю такой путь гребка, когда он начинается в передней позиции рук от поверхности воды и до точки в районе бедер пловца. Именно такой гребок даёт максимальное продвижение пловца вперёд, но такой длинный гребок и сил забирает больше всего. ⁉️ Что же с этим делать? Выход есть. Использовать укороченный гребок. 🔸 Первое упражнение. Стоим в воде в наклоне, как я. Две руки впереди на ширине плеч. Делаем медленный гребок прямыми руками в сторону своих бедер, чтобы на середине гребка руки прошли почти под осью вашего позвоночника. 👉 Но как только руки дошли до этой точки, начинайте их выводить к поверхности, завершая гребок, и не доводя кисти до уровня бедер. Таким образом я совершаю гребок по окружности, а не по прямой траектории. 💪 Но за счёт того, что гребок получается укороченным, я берегу свои силы. После завершения гребка пронесите руки в начальную позицию и снова повторите этот гребок. 🔁 Сделайте 10 подходов в этом упражнении. 🔸 Второе упражнение. Ложитесь на воду и начинайте совершать гребки, как делали в предыдущем упражнении. 🦶 Ноги — наденьте перед этим ласты, чтобы с их помощью более эффективно продвигаться в воде и помогать рукам запоминать движение без прикладывания к этому особых усилий. 🏊♂️ Плывите не спеша 3–5–7 метров, после — вставайте на ноги, дышите и по новой. 🗓 Нужно посвятить 3–4 тренировки, и только после этого можете уже снять ласты и пробовать проплывать, подключая полную координацию и дыхание по 7–10 метров. ✨ Таким образом вам значительно легче будет освоить этот красивый, но очень энергозатратный стиль плавания.

Видео Плавание Баттерфляем для Новичков! Как освоить гребок и сберечь силы? Смотрите! автора Уроки Плавания с Денисом Таракановым Swim4Life.ru