11. Сгибание локтя с гимнастической палкой.

Возьмите в руки гимнастическую палку, бодибар или гриф для штанги. Хватом - ладони вверх. Убедитесь, что руки равномерно расположены на штанге. Согните руку в локте, и в верхнем конце диапазона медленно и контролируемо разогните локоть. Это укрепляющее упражнение для вашего локтя и предплечья.

Видео 11. Сгибание локтя с гимнастической палкой. автора Алексей Глухов - ЛФК и ЭРГО