Вирабхадрасана II

Вирабхадрасана II 1. Встаньте прямо, ноги вместе. 2. Поднимите руки параллельно полу, ладони направлены вниз. Руки должны быть вытянуты в стороны, плечи расслаблены. 3. С прыжком расставьте ноги примерно на 120-130 см. друг от друга. Поверните правую стопу наружу так, чтобы она была направлена вперед, а левую стопу слегка поверните внутрь. 4. Дышите глубоко и ровно, удерживая позицию. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов-выдохов (обычно 30 секунд – 1 минуту). ☀Асана активно задействует квадрицепсы, подколенные сухожилия и икроножные мышцы, делая их сильнее и выносливее. ☀Постоянная практика этой асаны развивает чувство равновесия и устойчивости. ☀Вирабхадрасана II мягко растягивает внутреннюю поверхность бедра и область паха, улучшая гибкость этих зон. ☀Позиция рук и раскрытость груди способствуют улучшению осанки и открытию грудного отдела позвоночника.

Видео Вирабхадрасана II автора Йожимся с Вероникой 🧘♀️