Адхо Мукха Шванасана

Адхо Мукха Шванасана. Или поза собаки мордой вниз. 1. Лягте на живот и разведите стопы. Руки под плечами, колени под бёдрами. 2. Со вдохом оттолкнитесь руками от пола, поднимая таз вверх и назад. 3. Ноги должны быть прямыми. Пятки стремятся к полу. 4. Руки должны оставаться прямыми, пальцы разведены, локти не сгибаются. 5. Голова должна быть опущена вниз. Пытаемся коснуться пола. Взгляд направлен на колени. 6. Пальцы рук и ног строго направлены вперёд. 7. Удерживаем позу в течение нескольких вдохов и выдохов. Польза от выполнения этой позы: ☀ Укрепляет мышцы рук, ног, спины и живота. ☀ Растягивает мышцы задней поверхности тела, включая икры, подколенные сухожилия и мышцы спины. ☀ Улучшает кровообращение в голове. ☀ Помогает снять стресс и напряжение. ☀ Улучшается пищеварение.

Видео Адхо Мукха Шванасана автора Йожимся с Вероникой 🧘♀️