Ардха Навасана

Ардха Навасана 1. Сядьте на коврик, выпрямите ноги перед собой. 2. Поднимите ноги, держа их прямыми, и поднимите грудь вверх. 3. Вытяните руки вперед, параллельно полу. 5. Удерживайте эту позицию в течение нескольких вдохов, затем медленно опустите ноги и руки, возвращаясь в исходное положение. Польза от выполнения позы лодки: ☀ Укрепление мышц живота. ☀ Улучшение осанки и уменьшение боли в спине. ☀Стимуляция пищеварительной системы. ☀ Улучшение кровообращения в области таза, помогает при проблемах с мочевым пузырем и репродуктивной системы.

Видео Ардха Навасана автора Йожимся с Вероникой 🧘♀️