6 | 5 минутная тренировка пресса | Косые мышцы
Ваши косые мышцы живота, которые проходят по бокам вашего корпуса, очень важны. Внешние косые мышцы живота на самом деле являются самыми большими из всех ваших мышц живота — так что если вы игнорируете их, ваша тренировка корпуса будет далека от эффективности и результативности.
Эта быстрая 5-минутная тренировка косых мышц живота нацелена на ваши косые мышцы живота, чтобы помочь вам похудеть в талии (убрать жировые отложения), сформировать пресс и развить V-образный пресс. Добавьте эту быструю тренировку косых мышц живота в конец вашей тренировки или делайте ее отдельно 2-3 раза в неделю, чтобы быстро увидеть результаты! Подробности тренировки указаны ниже.
* * * *
⏱️ Продолжительность: 5 минут
🏋️ Оборудование: только коврик
⏱️ Интервалы: 30 секунд работы, без отдыха
Упражнения для этой тренировки косых мышц живота:
0:10 Планка «Человек-паук»
0:40 Косые V-образные подъемы вправо
1:10 Боковая планка с удержанием вправо
1:40 Отжимания в боковой планке вправо
2:10 Планка с отжиманиями на бедрах
2:40 Косые V-образные подъемы влево
3:10 Боковая планка с удержанием влево
3:40 Отжимания в боковой планке влево
4:10 Планка с подъемом на таз
4:40 Русские скручивания
Видео 6 | 5 минутная тренировка пресса | Косые мышцы автора Фитнес. Тренируемся дома
Видео 6 | 5 минутная тренировка пресса | Косые мышцы автора Фитнес. Тренируемся дома
Показать
Похожие видео
"Сжигание" | День 24: 30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НИЗКОЙ ЧАСТИ ТЕЛА С ГАНТЕЛЯМИ В СУПЕРСЕТАХ8 | 5 минутная тренировка пресса | Проточечный пресс"Сжигание" | День 21: Экстремальная кардио тренировка HIIT без инвентаря. Кардио тренировкаФитнес-кинезиолог - что за зверь? Шарлатан?"Сжигание" | День 26: 30 минутная тренировка HIIT для сжигания жира без остановки [без оборудования]"Сжигание" | День 20: Полное тело 30 минут, тренировка с гантелями // Строительство и сжигание жираThe Most Legendary Last Minute Goals in Football Historyотжимания8 | 5 минутная тренировка пресса | Проточечный прессTHE LAST DANCE EPISODIO 8 REVIEW EN ESPAÑOL 2020"Сжигание" | День 28: 30 мин Тренировка Нижней Части Тела с ГантелямиStrat-O-Matic Perfect Game Challenge (Cy Young-1901)МОЁ ПЕРВОЕ ВИДЕО ПОДТЯГИВАЮСЬ НА ТУРНИКЕ"Сжигание" | День 23: ТРЕНИРОВКА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА В ГИГАНТСКИХ СУПЕРСЕТАХ7 | 5 минутная тренировка пресса | Нижний пресс"Сжигание" | День 27: 30-минутная тренировка ПЛЕЧИ И ДЕЛЬТЫ с гантелями"Сжигание" | День 29: ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА [Комплексные упражнения]1 | 5 минутная тренировка пресса | Нижний прессПравильный Ягодичный мост для подтянутых ягодиц3 | 5 минутная тренировка пресса | Нижний пресс