"Сжигание" | День 26: 30 минутная тренировка HIIT для сжигания жира без остановки [без оборудования]

Для этой 30-минутной тренировки HIIT для сжигания жира на все тело вам не понадобится никакого оборудования. Это последняя тренировка HIIT с собственным весом в нашей 6-недельной программе домашних тренировок Shred II, так что выкладывайтесь на полную! Ваша верхняя и нижняя часть тела получат пользу от этой убийственной тренировки, повысят вашу выносливость, одновременно наращивая мышечный тонус и помогая вам со временем достичь заметных результатов! Подробности тренировки: ⏱️ Продолжительность: 30 минут + заминка и растяжка 🏋️♂️ Оборудование: только коврик ⏱️ Интервалы: 40 секунд работы, 20 секунд отдыха между упражнениями Упражнения для этой 30-минутной тренировки по сжиганию жира для всего тела: 0:20 High Knee Shuffle 1:20 Prisoner Squat + Alt Knee to Elbow 2:20 Rear Выпад в колено привода R 3:20 Выпад назад в колено привода L 4:20 5x отжиманий + берпи 5:20 Отжимания Blast Off 6:20 Альпинисты 7:20 Планка с касанием носков 8:20 Коммандос + Скручивания Spider 9:20 5x отжиманий + берпи 10:20 Приседание + Кросс-панч 11:20 Выпад с реверансом в приседание R 12:20 Выпад с реверансом в приседание L 13:20 Приседания In + Out 14:20 5x отжиманий + берпи 15:20 Планка T-Rotations 16:20 Перекрестные альпинисты 17:20 Планка Jacks 18:20 Альтернативные отжимания Staggered 19:20 5x отжиманий + берпи 20:20 Вниз Собака + Подтягивание колена вправо 21:20 Собака мордой вниз + Подтягивание колена влево 22:20 Скручивания сидя накрест 23:20 Скручивания велосипеда 24:20 5x отжиманий + берпи 25:20 Приседания с поп-эффектом 26:20 Скручивание колена вправо 27:20 Скручивание колена влево 28:20 Выпады с прыжком + приседание 29:20 5x отжиманий + берпи Финиш 30/30/30/30 30:20 Отжимания с узкой постановкой рук 30:50 Приседания с прыжком 31:20 Спринт на месте 31:50 Берпи с грудью на пол Заминка + растяжка

Видео "Сжигание" | День 26: 30 минутная тренировка HIIT для сжигания жира без остановки [без оборудования] автора Фитнес. Тренируемся дома