Отжимания на гантелях.

Мотивация на миллион с английским переводом: https://t.me/lemonnamillion Отжимания на гантелях — это упражнение, которое укрепляет мышцы груди, плеч и трицепсов. Оно может быть полезным для развития верхней части тела, но не заменяет другие виды тренировок. Вот несколько советов по выполнению отжиманий на гантелях: Подготовка: - Перед началом упражнения сделайте разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы. - Убедитесь, что у вас есть подходящая поверхность для выполнения упражнения. Исходное положение: - Лягте на пол лицом вниз, руки на ширине плеч, гантели лежат на полу рядом с руками. - Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Выполнение: - Напрягите мышцы живота и ягодиц. - Медленно согните руки в локтях, опускаясь вниз. - Когда грудь приблизится к полу, оттолкнитесь от пола, выпрямляя руки. - Повторите упражнение нужное количество раз. Рекомендации: - Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку. - Следите за техникой выполнения упражнения, чтобы избежать травм. - Если вы испытываете боль или дискомфорт, прекратите выполнение упражнения и обратитесь к врачу. Завершение: - После выполнения упражнения сделайте заминку, чтобы постепенно снизить нагрузку на мышцы. Важно помнить, что перед началом любых тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Видео Отжимания на гантелях. автора ZALY'A PRODUCTION - ЛИЧНЫЙ БЛОГ