ТРЕНИРОВКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ // МОБИЛЬНОСТЬ ТБС // КЛЮЧ к КРАСОТЕ НОГ И ЯГОДИЦ // 15 МИН

Привет, друзья! В этом видео мы сосредоточимся на важной, но часто недооцененной теме — мобильности тазобедренных суставов. Зачем это нужно? Мобильность в этой области не только улучшает общую физическую форму, но и значительно влияет на красоту ваших ног и ягодиц. Когда тазобедренные суставы работают правильно, это позволяет вам выполнять упражнения с большей амплитудой движения, что, в свою очередь, способствует более эффективной проработке мышц. Это значит, что ваши ягодицы будут выглядеть более подтянутыми и рельефными, а ноги — стройными и красивыми. Кроме того, работа над мобильностью тазобедренных суставов перед силовой тренировкой может значительно повысить ее эффективность. Когда ваши суставы гибкие и подвижные, вы сможете выполнять упражнения с правильной техникой, что снизит риск травм и позволит задействовать целевые мышцы на полную мощность. Эта тренировка займет всего 15 минут и идеально подходит для ежедневного выполнения. Вы можете использовать ее как разминку перед силовой тренировкой для ягодиц, чтобы подготовить тело к более интенсивным нагрузкам. Не забывайте, что регулярная работа над мобильностью — это ключ к долгосрочным результатам и здоровью ваших суставов. ❤️Присоединяйтесь ко мне, и давайте вместе сделаем шаг к более красивым и сильным ягодицам и ногам! Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк, если вам понравилось видео! Давайте двигаться к нашим целям вместе! 💪✨ ☝🏻Пожалуйста, помните, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делайте тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях вы почувствуете боль или дискомфорт, уменьшайте амплитуду и помните, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, вы всегда можете пропустить упражнение либо заменить на предыдущее. Если чувствуете боль и дискомфорт в положении на коленях, попробуйте подложить под колено полотенце. ✔️Акцент на МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ; ✔️Обурудование: нет, без гантелей, с собственным весом ✔️Уровень сложности: средний, ДЛЯ ДОМА, тренировка на каждый день ✔️Время: 15 минут ✔️Тайминг: 50х10 👚Комплект для занятий фитнесом — https://m.vk.com/product-211177559_6732926 🖤Коврик спортивный ARTMAT — https://www.wildberries.ru/catalog/72095380/detail.as.. Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте! 💥 https://youtu.be/bRrqBxhaV2Y?si=gjq8DOC6BQX88kpj 💥 https://rutube.ru/u/sportvolnaproject/ 💥 https://vk.com/sportvolnaproject 💥 https://dzen.ru/id/65cb32f95ea0e7737d7673a8 💥 https://t.me/sportvolnaproject 🎶Музыкальная подложка 🎵DNDM & IMAZEE - MY HEART 🎵IMAZEE - LOVE RESTORES 🎵RODLE - SI (ORIGINAL MIX) 🎵ROYKSOPP_HERE_SHE_COMES_AGAINLOTFI_BEGI,_ROBERT_GEORGESCU_AND_WHITE 🎵GADEKEN – DJ (MOHAMMAD REMIX) ########## Внимание 👇 Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск. Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео. #тренировка #мобильность #тазобедренныесуставы #красивыеножки #упругиеягодицы #фитнесдома #быстраятренировка #здоровыйобразжизни #простыеупражнения

Видео ТРЕНИРОВКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ // МОБИЛЬНОСТЬ ТБС // КЛЮЧ к КРАСОТЕ НОГ И ЯГОДИЦ // 15 МИН автора sportvolnaproject