Вы качаете пресс неправильно! Разбор упражнения и подбор альтерантив
Таймкоды:
0:33 - Зачем и кому нужны скручивания
3:30 - Разбор популярных вариаций
6:30 - Основные риски
7:44 - Практическая часть
В этом ролике я разбираю скручивания на пресс. Как сделать это упражнения безопасным для позвоночника, эффективным для тренировки мышц живота и подвижности грудного отдела позвоночника.
Я сторонник упражнений на кор в положении стоя. Так как это упражнение является популярным и все его используют, то делайте его корректно.
Инстаграм:
https://www.instagram.com/knoxmuffin
Вы на канале Мастер Биомеханики. Меня зовут Иван.
Я специалист по восстановительному фитнесу и биомеханике движения. Работаю в фитнесе более 10 лет. Меня зовут, Иван. Я работаю тренером, специализируюсь на здоровом фитнесе. На своих тренировках я исправляю осанку, нейтрализую мышечную боль и улучшаю качество повседневных и не только движений. На моем канале вы найдете полезные советы на тему движения, здоровья и фитнеса. Приятного просмотра!)
Видео Вы качаете пресс неправильно! Разбор упражнения и подбор альтерантив автора Мастер Шадрин
Видео Вы качаете пресс неправильно! Разбор упражнения и подбор альтерантив автора Мастер Шадрин
Показать
Похожие видео
![Вас приятно удивит не только результат лечения,но и стоимость оказываемых услуг #стоматологиямосква](http://pic.rutubelist.ru/video/dd/80/dd80341f455174b2549fdbbe0aa4341d.jpg?size=s)
![Знакомство с Петуховой Еленой Николаевной](http://pic.rutubelist.ru/video/d6/be/d6be668fffe3ff882a353d7e03290796.jpg?size=s)
![Бег. Ожидание vs Реальность](http://pic.rutubelist.ru/video/80/71/807126dfcc93c3a7d8af930e565fc6d5.jpg?size=s)
![Досмотри до конца! 🌷](http://pic.rutubelist.ru/video/10/74/10742a1e6577226a42a13db8e8b2fc96.jpg?size=s)
![Отзыв о лазерной коррекции зрения в клинике "Зрение Барнаул", 88001009876](http://pic.rutubelist.ru/video/f1/98/f198484c88bb6d94e52a1dc46be62bb4.jpg?size=s)
![Как я составил свой идеальный рацион питания. Личный опыт.](http://pic.rutubelist.ru/video/45/54/45540ad1b4a0c46c06158ec3bb81e6cb.jpg?size=s)
![Тренируем функциональные мышцы живота](http://pic.rutubelist.ru/video/aa/7f/aa7f038471993e07d723e476adf3ed37.jpg?size=s)
![Лучшая тренировка ягодиц (а не бёдер) с точки зрения её функции.](http://pic.rutubelist.ru/video/a0/a1/a0a1d76a36a11dd729093abea02aee66.jpg?size=s)
![Откуда боль, если ты здоров?](http://pic.rutubelist.ru/video/2d/21/2d2153b2fbdb1cb75828f07560ec8c48.jpg?size=s)
![Как исправить крыловидную лопатку?](http://pic.rutubelist.ru/video/bf/45/bf45c014522aa5dfeb29f89336825dba.jpg?size=s)
![РАЗБОР. Тренировки при грыжах и протрузиях. Как тренироваться когда уже всё случилось?](http://pic.rutubelist.ru/video/84/d1/84d1d41cec0773aa0b3fbe7015fb2d2c.jpg?size=s)
![Как я вылечил цирроз печени. Отзыв о лечении препаратом OFO7788](http://pic.rutubelist.ru/video/d5/ca/d5cad82174974e81b2cb78fe3a852210.jpg?size=s)
![Софосбувир взаимодействие с препаратами для лечения ВИЧ. Опасно не знать](http://pic.rutubelist.ru/video/d0/90/d0905e4eb483b593b05791332c25ffb8.jpg?size=s)
![Простая дыхательная практика для работы со стрессом и осанкой](http://pic.rutubelist.ru/video/b2/3e/b23e17c7787d7014d1d2fea58e34e87a.jpg?size=s)
![Для чего нужен бицепс? Тренировка в контексте шага и бега.](http://pic.rutubelist.ru/video/5f/8b/5f8b909edbbd82b16f59fad2285af2c2.jpg?size=s)
![Подводит память у пожилого](http://pic.rutubelist.ru/video/96/f8/96f8f7ca5c1c4883f16f0f1f5314de7b.jpg?size=s)
![Детское автокресло Sascha, от компании Schuchmann](http://pic.rutubelist.ru/video/a3/78/a378a146ae96ba4006795b87c7a3e70c.jpg?size=s)
![Упражнение Лифт](http://pic.rutubelist.ru/video/74/94/7494e71198ce17a253417e7f2eed4dcc.jpg?size=s)
![Знакомство с Москвитиной Наталией Александровной](http://pic.rutubelist.ru/video/36/f0/36f03ccb698ee5dd45b7f73aec97c2cd.jpg?size=s)
![Тренировка внутренней поверхности бедра в контексте повседневных движений](http://pic.rutubelist.ru/video/31/35/3135d1148195e885b460e429ba0f7bf7.jpg?size=s)