Тренировка внутренней поверхности бедра в контексте повседневных движений
Это будет рассказ о том какие приведения бывают и каких из них стоит по-настоящему опасаться.
Существует три приведения:
1. Приведение стоя в открытой цепи или стоя на одной ноге.
С точки зрения работы приводящих мышц внутренней поверхности бедра - неплохой вариант. Однако он не имеет ничего общего с тем, как мы двигаемся в реальной жизни.
2. Приведение сидя в тренажере.
С точки зрения работы мышц, хуже предыдущего варианта.С точки зрения применимости к реальной жизни - хуже не придумаешь.Предлагайте свои варианты ситуаций, в которых это движение может пригодиться в жизни.
3. Приведение стоя в закрытой цепи.
Крайне редко вижу, чтобы эту позицию делали в зале. Что весьма грустно ибо это наиболее эффективное движение/позиция с точки зрения работы мышц и функциональности.Более подробно об этом смотрите на видео.
Желаю вам на своих тренировках избегать приведений под номером 2, делать реже 1 и всерьез обратить внимание на номер 3.
Инстаграм:
https://www.instagram.com/knoxmuffin
Добро пожаловать на мой канал! Меня зовут, Иван. Я работаю тренером, специализируюсь на здоровом фитнесе. На своих тренировках я исправляю осанку, нейтрализую мышечную боль и улучшаю качество повседневных и не только движений. На моем канале вы найдете полезные советы на тему здоровья и фитнеса. Приятного просмотра!)
Видео Тренировка внутренней поверхности бедра в контексте повседневных движений автора Мастер Шадрин
Видео Тренировка внутренней поверхности бедра в контексте повседневных движений автора Мастер Шадрин
Показать
Похожие видео
![Как я составил свой идеальный рацион питания. Личный опыт.](http://pic.rutubelist.ru/video/45/54/45540ad1b4a0c46c06158ec3bb81e6cb.jpg?size=s)
![Вас приятно удивит не только результат лечения,но и стоимость оказываемых услуг #стоматологиямосква](http://pic.rutubelist.ru/video/dd/80/dd80341f455174b2549fdbbe0aa4341d.jpg?size=s)
![Подводит память у пожилого](http://pic.rutubelist.ru/video/96/f8/96f8f7ca5c1c4883f16f0f1f5314de7b.jpg?size=s)
![Бег. Ожидание vs Реальность](http://pic.rutubelist.ru/video/80/71/807126dfcc93c3a7d8af930e565fc6d5.jpg?size=s)
![Сложные и зашкварные ситуации с клиентами. Гость - Сергей Лоджанский. Подкаст "Около фитнеса"](http://pic.rutubelist.ru/video/b8/f1/b8f13b56a42b0a353e69c0125206f62a.jpg?size=s)
![РАЗБОР. Упражнения, которые уничтожают ваши колени! @vectormassage](http://pic.rutubelist.ru/video/6e/28/6e280d2057d45d735a2284505467f43e.jpg?size=s)
![РАЗБОР. Тренировки при грыжах и протрузиях. Как тренироваться когда уже всё случилось?](http://pic.rutubelist.ru/video/84/d1/84d1d41cec0773aa0b3fbe7015fb2d2c.jpg?size=s)
![Вы качаете пресс неправильно! Разбор упражнения и подбор альтерантив](http://pic.rutubelist.ru/video/fa/60/fa60d869dfa0b4d7fca73faeece05158.jpg?size=s)
![Спринт как полноценная тренировка](http://pic.rutubelist.ru/video/6a/43/6a434e72b4f83096ee57f57566d9ab47.jpg?size=s)
![Софосбувир взаимодействие с препаратами для лечения ВИЧ. Опасно не знать](http://pic.rutubelist.ru/video/d0/90/d0905e4eb483b593b05791332c25ffb8.jpg?size=s)
![Открытие новых горизонтов: советы поиска смысла для пожилых людей](http://pic.rutubelist.ru/video/85/2a/852ad1eecb590279b895c1be77c3619f.jpg?size=s)
![Как диагностировать вирусный гепатит В?](http://pic.rutubelist.ru/video/ca/f6/caf66d938240b5085893f81f1f52a847.jpg?size=s)
![Для чего нужен бицепс? Тренировка в контексте шага и бега.](http://pic.rutubelist.ru/video/5f/8b/5f8b909edbbd82b16f59fad2285af2c2.jpg?size=s)
![Что делать когда вываливается живот.](http://pic.rutubelist.ru/video/1d/41/1d412d1593bf90224eff0b8f63b8e111.jpg?size=s)
![На Что Обратить Внимания, Если Появились Проблемы В Теле](http://pic.rutubelist.ru/video/43/cb/43cbd502559b3135bc6622554fa2b37b.jpg?size=s)
![Как можно лечить нервы?](http://pic.rutubelist.ru/video/40/81/408146edaa9646957648f4f6d02ade9f.jpg?size=s)
![+1 чай в подарок ЗАКАНЧИВАЕТСЯ](http://pic.rutubelist.ru/video/c5/fd/c5fd04d7d17d3f1f31447f49514cf6e9.jpg?size=s)
![Как исправить крыловидную лопатку?](http://pic.rutubelist.ru/video/bf/45/bf45c014522aa5dfeb29f89336825dba.jpg?size=s)
![Знакомство с Москвитиной Наталией Александровной](http://pic.rutubelist.ru/video/36/f0/36f03ccb698ee5dd45b7f73aec97c2cd.jpg?size=s)
![Три упражнения на ягодицы, которые спасут спину от боли](http://pic.rutubelist.ru/video/4e/b8/4eb82dd4f25c627f42fd06af15bde1b5.jpg?size=s)