Прокачай свои кубики пресса.

Пресс — условное название мышц живота: прямой, внутренней и наружной косых и поперечной. Проработанные мышцы позволяют сохранить осанку и участвуют в дыхательном процессе, помогают поддерживать внутренние органы в правильном положении Для рельефного пресса не требуются сверхусилия. Абдоминальные мышцы уже анатомически сформированы. Чтобы их увидеть, нужно уменьшить жировую прослойку. Восстановление этих мышц после нагрузок проходит довольно быстро. Упражнения можно повторять уже через день. Главное ― регулярность. 1️⃣ Скручивания 2️⃣ Обратные скручивания 3️⃣ Сит-ап 4️⃣ Русские скручивания (твист) 5️⃣ Скручивания с гимнастическим роликом 6️⃣ Подъем ног и удержание (в статике) 7️⃣ Прямая планка 8️⃣ Боковая планка 9️⃣ Подъем ног и таза 1️⃣0️⃣ Подъемы ног и таза в висе на турнике Новичками делать упражнения на пресс оптимально 1-2 раза в неделю: 2-3 подхода по 12-15 повторений. Далее, можно увеличивать количество тренировок до 3-4 раз в неделю по 20-25 повторений. Отдых между подходами — 30 сек. до 1 минуты 🔥Хотите индивидуальный план действий трансформации для ваших целей в фитнесе, чтобы избавиться от 3-5 кг жира и стать стройным с 6 кубиками пресса и нарастить мышечную массу в течение следующих 5 недель!? СКАЖИ мне 'Я В ДЕЛЕ', и я расскажу тебе все подробности 💯 Инстаграмм - https://www.instagram.com/invites/contact/?i=ev0xxxqthplf&utm_content=r5ehxz Ютуб https://youtube.com/channel/UCT5gP4ElzGKFDqSIEulHLnA ВКонтакте - https://vk.com/olhovskiy_fitness Телеграмм - https://t.me/olhovskiy_fitness Теги: Тренировка на улице,Замена тренажерному залу,Фитнес тренер,Тренировки онлайн,Как накачать мышцы,Похудение,Фитнес,Спорт,Бодибилдинг,TRX,Трх,Фитнес тренер онлайн,фитнес хаус,Фитнес клуб,Комплекс упражнений,Fitness,olhovskiy-fitness,Ольховский фитнес,Спортзал,Силовая тренировка,Workout,Как похудеть,Как набрать массу,Мышцы,программа тренировок,Сушка,Качалка,россия,москва,sport,sports,fit,active,gym,train,sportlife,motivation,sporty,pandasport,like4life,workout,men

Видео Прокачай свои кубики пресса. автора OLHOVSKIY FITNESS