Тренировка спины ✔️ [СТАВЬ ЛАЙК/ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ/ДЕЛИСЬ С ДРУГОМ]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ СПИНЫ – важная часть программы тренировок в тренажёрном зале Делюсь эффективным ПЛАНОМ ТРЕНИРОВКИ, по которой тренируюсь я и мои подопечные: 1️⃣ Вертикальная рычажная тяга [ 5*20/15/12/10/8] 2️⃣ Тяга Т-грифа [4*15/12/10/8] 3️⃣ Подтягивания обратным хватом [3*на максимальное количество раз] 4️⃣ Тяга гантели в наклоне [4*15/12/10/8] ⏱ Отдых 90 сек - 2 мин после каждого подхода! ________ ▫️Было полезно? Не забудь сохранить и поделиться с другом ▫️Остались вопросы? Не стесняйся задавать в комментариях ℹ️ Чтобы накачать спину, следует помнить о важных особенностях тренинга. К примеру, для прокачки тела важна правильная техника, что особенно касается мышц спины. Неправильное выполнение упражнений может привести к травме позвоночника, что обернется хронической болью в спине. Поэтому на начальном этапе технику должен поставить грамотный тренер. 🔥Хотите индивидуальный план действий трансформации для ваших целей в фитнесе, чтобы избавиться от 3-5 кг жира и стать стройным с 6 кубиками пресса и нарастить мышечную массу в течение следующих 5 недель!? СКАЖИ мне 'Я В ДЕЛЕ', и я расскажу тебе все подробности 💯 Инстаграмм - https://www.instagram.com/invites/contact/?i=ev0xxxqthplf&utm_content=r5ehxz Ютуб https://youtube.com/channel/UCT5gP4ElzGKFDqSIEulHLnA ВКонтакте - https://vk.com/olhovskiy_fitness Телеграмм - https://t.me/olhovskiy_fitness Теги: Фитнес тренер,Спорт,Фитнес,Мотивация,Тренировки онлайн,Как накачать мышцы,фитнес тренер онлайн,fitness,motivation,Тренажерный зал,тренировки в зале,программа тренировок,тренировка мышц,тренировка,тренировка в зале,тренер,фитнес хаус,алекс фитнес,ddx fitness,ддх фитнес,ддх,ddx,Как набрать массу,Мышцы,Сушка,Качалка,россия,москва,sport,sports,fit,active,gym,train,sportlife,sporty,pandasport,like4life,workout,men,Ольховский фитнес,Спортзал,Workout,Как похудеть

Видео Тренировка спины ✔️ [СТАВЬ ЛАЙК/ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ/ДЕЛИСЬ С ДРУГОМ] автора OLHOVSKIY FITNESS