здоровая спина

описание к тренировке: • каждое упражнение выполняем не спеша, включаемся в работу, чувствуем как сокращаются наши мышцы: вдох - вытяжение, раскрытие; выдох - сокращение, скручивание, подъём; • комплекс подойдёт как для утренней зарядки, так и для вечерней тренировки, чтобы уменьшить нагрузку после напряжённого дня; • комплекс можно выполнять в период восстановления после родов на 3-4 неделе после ЕР и через 8 недель после КС (КРОМЕ 1), беременности, КРОМЕ 3 (если нет противопоказаний); • при наличии грыж, хронических заболеваний позвоночного столба, 4 степени сколиоза - данные упражнения выполнять НЕ РЕКОМЕНДУЮТСЯ; • комплекс упражнений подходит для регулярного выполнения, что приведёт Вас ещё к лучшему результату; • тренировка поможет не только увеличить тонус в мышцах спины, но и выпрямит осанку, снимет напряжение в шейно-воротниковой зоне. 📌 Сохрани, чтобы не потерять #фитнес #осанка #восстановлениепослеродов

Видео здоровая спина автора alina.litvinova