ВКУСНЫЕ ЗАВТРАКИ ПП ! ОВСЯНОБЛИН , ДВА ВАРИАНТА ! ХУДЕЕМ ВКУСНО ! ЧАСТЬ № 91 !!!

Друзья , я думаю многим нравится овсяноблин , он вкусный , полезный , сытный и быстро готовится ! Хороший вариант полноценного завтрака ! Вы получаете энергетический заряд на целый день ! Просто меняем начинки и наслаждаемся !!! В ВИДЕО ДОПУЩЕНА ОГОВОРКА , ККАЛ ПОСЧИТАНЫ НЕ НА 100 ГРАММ А НА 1 ОВСЯНОБЛИН (1 ШТУКА ). *********************************************************************** ОВСЯНОБЛИН : Овсяные хлопья 2 столовые ложки с небольшой горкой (30 грамм )-110 ккал молоко 3,2 % жирности 3 столовые ложки (35 грамм )-21 ккал яйцо 1 штука (50 грамм )-78 ккал соль по вкусу -0 ккал масло растительное 3 грамма -27 ккал разрыхлитель на кончике чайной ложки -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА : 1 ШТУКА (1 БЛИН )Пищевая ценность 1 овсяноблина без начинки 238 ккал . НАЧИНКА ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА № 1 : клубника (или другие ягоды или фрукты ) 30 грамм -10 ккал сыр мягкий сливочный или творожный 50 грамм -60 ккал мёд 1 чайная ложка без горки -30 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ НАЧИНКИ 90 грамм . Пищевая ценность 100 ккал Пищевая ценность начинка № 1 +овсяноблин =338 ккал .( ккал расчитаны на 1 овсяноблин с начинкой № 1 ) НАЧИНКА ДЛЯ ОВСЯНОБЛИНА № 2 : куриная грудка отварная 55 грамм -61 ккал сыр 20 грамм-52 ккал огурец свежий 10 грамм -2 ккал помидор свежий 20 грамм 3 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ НАЧИНКИ № 2- 105 грамм . Пищевая ценность начинки № 2 - 118 ккал Пищевая ценность начинка № 2 +овсяноблин =356 ккал (ккал расчитаны на 1 овсяноблин с начинкой № 2 ) . НАЧИНКА № 3 : йогурт натуральный или сметана нежирная или ряженка . ********************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 9 00 овсяноблин с начинкой № 2 12 00 свежие фрукты или ягоды 14 00 суп жиросжигающий https://www.youtube.com/watch?v=H29EjNGjY8c&t=108s 18 00 суп жиросжигающий https://www.youtube.com/watch?v=H29EjNGjY8c&t=108s ****************************************************************** КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее . ********************************************************************** Мягкий сливочный сыр (крем -сыр ) здесь :https://www.youtube.com/watch?v=IkQCYQ6PgGQ&t=1s ********************************************************************* Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************ МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&t=17s Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS45Kd5I Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :Мhttps://www.youtube.com/watch?v=Mq6anjAobHg&t=45s Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=7s МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84_HUOg28wvCV4AaABCQ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_ElsSrBVxHFQzgB4AaABCQ ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=87s МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3MsRwWXo&t=79s ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkXlz3-TM&t=11s МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ https://www.youtube.com/watch?v=84hh7cSlBeI&t=118s . Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!! Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!! Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!! выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!! Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! #овсяноблин#пп#диета#

Видео ВКУСНЫЕ ЗАВТРАКИ ПП ! ОВСЯНОБЛИН , ДВА ВАРИАНТА ! ХУДЕЕМ ВКУСНО ! ЧАСТЬ № 91 !!! автора КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА С МАРИНОЙ ЧЕРНОВОЙ !