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3분으로 굳은 엉덩이 풀기 | 고관절 가동성 & 허리 통증 완화 루틴

3분으로 굳은 엉덩이 풀기 | 고관절 가동성 & 허리 통증 완화 루틴

22 ч. 10 мин. назад
건디ROY
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이 동작 잘 안된다면? 엉덩이부터 풀어요 #엉덩이운동 #엉덩이스트레칠 #하체스트레칭 #골반교정운동 #골반불균형

이 동작 잘 안된다면? 엉덩이부터 풀어요 #엉덩이운동 #엉덩이스트레칠 #하체스트레칭 #골반교정운동 #골반불균형

21 июля 2025 г. 18:16:52
한나HANNA
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5분만에 허리통증, 허리디스크 잡는 폼롤러 방법

5분만에 허리통증, 허리디스크 잡는 폼롤러 방법

19 июля 2025 г. 12:30:25
런트쌤 l 러닝하는 재활PT 전문가
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엉덩이 옆라인 탄탄하게! 중둔근 자극 걷기 운동#시니어요가 #시니어운동#중둔근강화 #힙업운동 #엉덩이운동 #걷기운동 #근육자극 #골반안정화 #하체강화#정자동요가 #분당요가

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18 июля 2025 г. 19:40:46
그레이스요가 GraceYoga
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허리 통증 안녕! 처진 엉덩이도 UP! 허벅지 근육 스트레칭으로 하체 살리기

허리 통증 안녕! 처진 엉덩이도 UP! 허벅지 근육 스트레칭으로 하체 살리기

18 июля 2025 г. 10:01:03
손길의힘
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엉덩이가 살아나는 운동 함께해요#액티브시니어 #엉덩이운동#제시언니운동#여전히예쁘고싶어요

엉덩이가 살아나는 운동 함께해요#액티브시니어 #엉덩이운동#제시언니운동#여전히예쁘고싶어요

18 июля 2025 г. 3:20:18
갱년기 지킴이 제시언니
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엎드려 다리만 들어도? 힙업·허리통증·하체부종까지 해결!#엉덩이운동 #허리강화 #힙업운동 #하체붓기제거 #시니어요가 #홈트#정자동요가 #분당요가

엎드려 다리만 들어도? 힙업·허리통증·하체부종까지 해결!#엉덩이운동 #허리강화 #힙업운동 #하체붓기제거 #시니어요가 #홈트#정자동요가 #분당요가

17 июля 2025 г. 19:38:00
그레이스요가 GraceYoga
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드롭백 컴업 연습(내려갈때 엉덩이 쪼이면 골반을 세울수 있어요)

드롭백 컴업 연습(내려갈때 엉덩이 쪼이면 골반을 세울수 있어요)

17 июля 2025 г. 19:34:27
나의 요가 기록(yoga)
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의자 하나로 엉덩이 키우는 방법 #shorts

의자 하나로 엉덩이 키우는 방법 #shorts

17 июля 2025 г. 14:59:29
더바디영
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골반과 하체의 유연성을 위한 스트레칭! #햄스트링스트레칭 #엉덩이스트레칭 #앞벅지스트레칭 #홈스트레칭 #홈트 #필라테스

골반과 하체의 유연성을 위한 스트레칭! #햄스트링스트레칭 #엉덩이스트레칭 #앞벅지스트레칭 #홈스트레칭 #홈트 #필라테스

17 июля 2025 г. 8:18:10
하이하진
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근육운동이 쉬워지는 스트래칭#맨몸운동#스트레칭

근육운동이 쉬워지는 스트래칭#맨몸운동#스트레칭

17 июля 2025 г. 2:00:22
티거짐
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딱딱한고관절 부드럽게푸는 4가지(초간단워밍업)#고관절스트레칭 #홈트레이닝#하체유연성#운동전스트레칭#부상예방운동#유연성운동#홈필라테스 #힙운동 #힙업운동

딱딱한고관절 부드럽게푸는 4가지(초간단워밍업)#고관절스트레칭 #홈트레이닝#하체유연성#운동전스트레칭#부상예방운동#유연성운동#홈필라테스 #힙운동 #힙업운동

16 июля 2025 г. 14:25:24
다이어트지은핏
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[스트레칭] 뻐근한 골반 엉덩이 풀기!

[스트레칭] 뻐근한 골반 엉덩이 풀기!

16 июля 2025 г. 6:00:33
안녕!요가
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허리라인&골반 교정을 위한 핵 시원한 스트레칭 | 척추측만증 교정 운동 #스트레칭 #홈트 #체형교정 #척추측만증 #여온쌤 #필라테스

허리라인&골반 교정을 위한 핵 시원한 스트레칭 | 척추측만증 교정 운동 #스트레칭 #홈트 #체형교정 #척추측만증 #여온쌤 #필라테스

13 июля 2025 г. 16:56:49
여온쌤의 필라테스 Sequence Design
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엉덩이부터 다리까지 찌릿하다면?#좌골신경통 #이상근스트레칭 #엉덩이통증 #다리저림 #고관절스트레칭 #자세교정 #허리통증완화 #무릎통증 #homeworkout #hipstretch

엉덩이부터 다리까지 찌릿하다면?#좌골신경통 #이상근스트레칭 #엉덩이통증 #다리저림 #고관절스트레칭 #자세교정 #허리통증완화 #무릎통증 #homeworkout #hipstretch

12 июля 2025 г. 14:05:00
PT신 금동
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효과좋은 스트레칭방법 스트레칭순서

효과좋은 스트레칭방법 스트레칭순서

11 июля 2025 г. 2:00:46
티거짐
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🍑딱 1분! 엉덩이 속 근육까지 싹 풀려요👍#스트레칭루틴 #하체비만탈출 #폼롤러스트레칭 #1분스트레칭 #요가스트레칭 #엉덩이스트레칭 #폼롤러꿀팁

🍑딱 1분! 엉덩이 속 근육까지 싹 풀려요👍#스트레칭루틴 #하체비만탈출 #폼롤러스트레칭 #1분스트레칭 #요가스트레칭 #엉덩이스트레칭 #폼롤러꿀팁

8 июля 2025 г. 21:45:44
주하요가
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#굳은엉덩이풀기 #고관절이완 #엉덩이스트레칭 #힙오픈요가 #힙스트레칭 #요가로풀기 #엉덩이긴장완화 #로우런지 #장요근이완 #앉아서일하는사람들 #요가스트레칭 #하체이완 #유연성개선

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8 июля 2025 г. 10:39:41
Sun basic yoga
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힙딥을 없애는 엉덩이 스트레칭🔥#힙딥 #엉덩이스트레칭#엉덩이근육#엉덩이뭉침#힙딥없애기#고관절가동성 #스트레칭

힙딥을 없애는 엉덩이 스트레칭🔥#힙딥 #엉덩이스트레칭#엉덩이근육#엉덩이뭉침#힙딥없애기#고관절가동성 #스트레칭

7 июля 2025 г. 20:20:51
혜준쌤
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허벅지와 엉덩이 강화하고 종아리 스트레칭하는 스쿼트#3 in 1squat #squat#스쿼트#중년운동#스마일걸#smile girl #gimmi gimme gimmi #오운완#홈트

허벅지와 엉덩이 강화하고 종아리 스트레칭하는 스쿼트#3 in 1squat #squat#스쿼트#중년운동#스마일걸#smile girl #gimmi gimme gimmi #오운완#홈트

5 июля 2025 г. 3:40:01
Smile girl 스마일걸
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이거 버티면 전신 살 쫙 빠짐 #allblancchallenge #스트레칭 #홈트레이닝 #굽은등 #거북목

이거 버티면 전신 살 쫙 빠짐 #allblancchallenge #스트레칭 #홈트레이닝 #굽은등 #거북목

5 июля 2025 г. 3:19:00
MuscleAttack 머슬어택
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엉덩이 스트레칭 제대로 하는 방법ㅣ서혜부 찝힘 증상ㅣ다리뼈의 위치를 찾아라

엉덩이 스트레칭 제대로 하는 방법ㅣ서혜부 찝힘 증상ㅣ다리뼈의 위치를 찾아라

2 июля 2025 г. 11:21:30
트레이너 고준
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[옳음시리즈 EP 39] 뱃살쏙~허리통증싹~ 골반 시원~ 스트레칭 알려줄께~

[옳음시리즈 EP 39] 뱃살쏙~허리통증싹~ 골반 시원~ 스트레칭 알려줄께~

1 июля 2025 г. 17:56:43
잘하구영
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고관절이 뻐근하다면? 통증 잡는 3가지 스트레칭 루틴! #러닝 #오운완 #재활운동 #피트니스 #홈트 #운동 #닥터1973 #무릎통증 #고관절운동 #고관절통증 #고관절스트레칭

고관절이 뻐근하다면? 통증 잡는 3가지 스트레칭 루틴! #러닝 #오운완 #재활운동 #피트니스 #홈트 #운동 #닥터1973 #무릎통증 #고관절운동 #고관절통증 #고관절스트레칭

1 июля 2025 г. 14:14:43
닥터1973
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허리통증이 있다면 꼭 해야 할 스트레칭

허리통증이 있다면 꼭 해야 할 스트레칭

30 июня 2025 г. 15:00:07
자세,하다
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2년 넘게 매일 했던 신경스트레칭 운동, 좌골신경통에 효과 있었을까 #좌골신경통 #허리통증 #허리디스크

2년 넘게 매일 했던 신경스트레칭 운동, 좌골신경통에 효과 있었을까 #좌골신경통 #허리통증 #허리디스크

30 июня 2025 г. 15:00:20
허리톡톡
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엉덩이 통증, 다리 저림 바로 사라지는 스트레칭! #좌골신경통 #이상근증후근 #허리통증완화

엉덩이 통증, 다리 저림 바로 사라지는 스트레칭! #좌골신경통 #이상근증후근 #허리통증완화

29 июня 2025 г. 3:00:38
인간미 넘치는 건강멘토
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허리 통증 없이 엉덩이 스트레칭 하는 방법 알려드립니다

허리 통증 없이 엉덩이 스트레칭 하는 방법 알려드립니다

26 июня 2025 г. 17:33:50
운동공장장
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고관절 엉덩이가 아플때 좋은 스트레칭 이렇게 하세요!(ft.이상근,둔근's)

고관절 엉덩이가 아플때 좋은 스트레칭 이렇게 하세요!(ft.이상근,둔근's)

25 июня 2025 г. 16:18:12
TREX 트레이닝센터
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앞벅지 삭제 스트레칭! #shorts #쇼츠 #다리스트레칭 #허벅지살빼기 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #하체부종 #하체스트레칭

앞벅지 삭제 스트레칭! #shorts #쇼츠 #다리스트레칭 #허벅지살빼기 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #하체부종 #하체스트레칭

24 июня 2025 г. 15:29:49
해삐해빗_happyhabits
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딱 30초! 허리·엉덩이·다리통증 싹 풀리는 스트레칭

딱 30초! 허리·엉덩이·다리통증 싹 풀리는 스트레칭

24 июня 2025 г. 15:01:34
통증요정 김학조
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허리통증 없애려면 반드시 해야 하는 골반 스트레칭 4편 #골반교정 #허리통증 #자세교정 #체형교정

허리통증 없애려면 반드시 해야 하는 골반 스트레칭 4편 #골반교정 #허리통증 #자세교정 #체형교정

23 июня 2025 г. 20:28:47
근본적인 체형 솔루션 l 바디리셋
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