허리통증이 있다면 꼭 해야 할 스트레칭

허리 통증이 자주 생기시나요?
특히 한쪽 허리만 아프거나, 골반이 묵직하고 불균형한 느낌이 든다면 '요방형근(Quadratus Lumborum)'이 뭉쳐 있을 가능성이 있습니다.

오늘 영상에서는 요방형근을 부드럽게 풀어주고, 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있는 스트레칭을 알려드릴게요.
하루 3분 투자로, 허리의 묵직함과 답답함을 덜어보세요.

📍 이런 분들께 추천합니다:
- 한쪽 허리만 자주 아프거나 불편하신 분
- 골반이 비대칭이거나 기울어져 있다는 느낌이 드는 분
- 골반이 묵직하고 답답한 느낌이 자주 드는 분
- 허리부터 엉덩이, 허벅지까지 이어지는 방사통이 있는 분
- 스트레칭을 해도 허리 옆쪽이 시원하지 않았던 분
- 앉아 있을 때 허리 통증이 점점 심해지는 분

💡 스트레칭은 무리 없이, 본인의 범위에 맞게 따라 하시는 게 가장 중요합니다.
심한 통증이나 불편함이 있다면 운동 전 반드시 전문가와 상담하세요.

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