고관절이 뻐근하다면? 통증 잡는 3가지 스트레칭 루틴! #러닝 #오운완 #재활운동 #피트니스 #홈트 #운동 #닥터1973 #무릎통증 #고관절운동 #고관절통증 #고관절스트레칭

앉아만 있어도 고관절이 망가집니다!
골반 옆 근육이 약해지면 무릎 통증, 골반 불균형, 심하면 허리까지 영향을 줄 수 있어요.

오늘은 고관절 통증을 줄이고 유연성과 안정성을 함께 키우는
✅ 피존 스트레치
✅ 힙 플렉서 스트레치
✅ 파이어 하이드런트 운동
이렇게 3가지를 소개합니다!

누워서, 앉아서, 서서 쉽게 따라할 수 있는 동작이니 꼭 따라 해보세요!
통증 완화는 물론, 무릎과 골반 건강을 동시에 챙길 수 있어요 :)

📌 닥터1973은 재활운동 전문가가 제안하는 무릎과 골반 중심 건강 콘텐츠를 제공합니다.

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