ВОСКРЕСЕНЬЕ. Меню для снижения веса -1 кг за НЕДЕЛЮ

ВОСКРЕСЕНЬЕ 1350-1400 ккал:

7.00-9.00 Первый завтрак:
• 200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 1/2 банана;
• 1 стакан 0,5% молока или кефира1%;
• чай или кофе без сахара и молока.

11.00-12.00 Второй завтрак:
• 2 очищенные моркови;
• 1 апельсин.

14.00-15.00 Обед:
• порция куриного филе (отварного, запеченного или приготовленного в пароварке)
• 100 г вареного риса (лучше бурого);
• 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста) с 1 ч. л. раст. масла;
• 1 яблоко

16.00-17.00 Полдник:
• порция кефирного супа (см.рецепт http://www.youtube.com/watch?v=sKSD9Z-Ohwk )
• вода или чай без сахара и молока.

19.00-21.00 Ужин:
• порция супа с фрикадельками (см. рецепт: http://www.youtube.com/watch?v=XCpMMoIKlT8)
• 2 кусочка (по 30 г) ржаного хлеба;
• 1 стакан 0,5%-ного молока или кефира;
• 100 г зерненного творога (до 5% жирности);
• нарезанный огурец, сладкий перец и помидор;
• 1 стакан воды.

Перед сном:
• 30 г зерновых хлопьев;
• 200 мл 0,5%-ного молока;
• 1/2 банана;
• фруктовый или травяной чай без сахара и молока.

Давайте дружить? :)
♥ http://www.youtube.com/user/YuLianka1981

♥ http://vk.com/YuLianka1981

Видео ВОСКРЕСЕНЬЕ. Меню для снижения веса -1 кг за НЕДЕЛЮ канала YuLianka1981