"Susitinkame VIRTUVĖJE" (2022 03 27)
"Susitinkame VIRTUVĖJE"
Dalinamės kovo 27 d. 12:00 val. per Zoom vykusio susitikimo vaizdo įrašu.
👉🏻GAMINOME:
1. Raudonųjų pupelių KUKULIUS su padažu
2. Bolivinės balandos sėklų (kynvos) ir daržovių SALOTAS
su žemės riešutų sviesto PADAŽU
3. Žiedinio kopūsto SALOTAS
4. Nekeptą morkų PYRAGĄ su kreminiu anakardžių GLAISTU
Gamintų patiekalų ingredientai 👇🏻
(Gaminimo eigą rodau ir pasakoju video įraše)
1. Raudonųjų pupelių KUKULIAMS :
▫️raudonųjų pupelių - virtų 250 g (1,5 stikl.)
▫️avižinių dribsnių - 45 g (90 ml)
▫️saulėgrąžų - 35 g (50 ml)
▫️svogūno - 1 vnt.
▫️česnako - 2 skilt.
▫️pomidorų pastos - 1 v. š.
▫️linų sėmenų - 1 v. š. sumaltų
▫️druskos - apie 0,5 a.š.
+ prieskonių:
▫️džiovintų svogūnų granulių - 1,5 a.š.
▫️džiovintų česnakų granulių - 1 a.š.
▫️rūkytos paprikos miltelių - 1 a.š (nebūtinai)
▫️raudonėlio - 1 a.š
+ smulkintuvo (su S formos peiliukais), kepimo skardos, kepimo popieriaus, orkaitės
PADAŽUI:
▫️daržovių sultinio arba vandens - 360 ml
▫️kokosų pieno riebaus - 80 ml
▫️pomidorų pastos - 60 g (apie 2 v.š.)
▫️krakmolo (arba miltų) - 1 v.š. (sutirštinimui)
▫️druskos
+prieskonių:
▫️kario - 1 a.š.
▫️džiovintų svogūnų granulių - 1 a.š.
▫️džiovintų česnakų granulių - 1 a.š.
▫️rūkytos paprikos miltelių - 1 a.š (nebūtinai)
+tarkuotos šviežio imbiero šaknies - 0,5 a.š. (jei norite aštraus skonio padažo)
2. Bolivinės balandos sėklų (kynvos) ir daržovių SALOTOMS:
▫️bolivinės balandos sėklų (kynvos - Quinoa)
+ įvairių mėgiamų daržovių, pvz.:
▫️brokolio žiedynų
▫️cukinijos
▫️pomidorų
▫️saldžiosios paprikos
▫️porų
▫️ridikėlių
▫️citrinos sulčių - truputį
▫️alyvuogių aliejaus - truputį
▫️baziliko šviežio arba džiovinto (ar kitų mėgiamų prieskonių)
▫️česnako
▫️žalumynų
▫️druskos
+puodo brokoliui blanširuoti
Vienai porcijai reikės apie 50 g (50 ml) sausų bolivinės balandos sėklų (kynvos). Jas iš vakaro perplaukite ir per naktį palikite užmerktas. Ryte jas perskalaukite, užpilkite vandeniu, kad šiek tiek apsemtų, pavirkite kelias minutes ir palikite šiltoje vietoje išbrinkti.
PADAŽUI:
▫️žemės riešutų sviesto
▫️citrinos sulčių
▫️česnako
▫️druskos
+panardinamo smulkintuvo
3. Žiedinio kopūsto SALOTOMS:
▫️žiedinio kopūsto žiedynų
▫️pomidorų
▫️agurkų
▫️porų
▫️paprikos
▫️ridikėlių
+natūralaus (nesaldinto) jogurto (aš naudojau - naminį sojų)
▫️druskos
▫️citrinos sulčių
▫️česnako
▫️truputį alyvuogių aliejaus (nebūtinai)
4. Nekeptam morkų PYRAGUI:
▫️morkų - sutarkuotų su smulkia burokine tarka 2 stikl.
▫️graikinių riešutų - 2,5 stikl.
▫️datulių - 2 stikl.
▫️vanilės ekstrakto - apie 2 a.š.
▫️druskos - 1/4 a.š.
▫️cinamono - 1 + 1/4 a.š.
▫️imbiero - 3/4 a.š.
▫️muskato - žiupsn.
▫️kokoso miltų - 0,5 stikl. (galima keisti migdolų miltais)
▫️razinų - 1/4 stikl.
+ smulkintuvo (su S formos peiliukais), kepimo formos 18-23 cm skersmens ar keksiukų formelių (patogiausia silikoninės)
Kreminiam anakardžių GLAISTUI:
▫️anakardžių riešutų - 1 + 1/4 stikl.
▫️riebaus kokosų pieno ar grietinėlės - 0,5 stikl.
▫️citrinos sulčių - 2 - 4 v.š
▫️klevų sirupo - 3 - 6 v.š. (galima naudoti kokį nors kitą, pvz.: agavų)
▫️vanilės ekstrakto - 1 a.š.
+ panardinamo smulkintuvo
Anakardžius pamirkykite karštame vandenyje 30 min - 1 val.
Anakardžio glaisto galima gaminti dvigubą kiekį, tada bus storesnis jo sluoksnis (galbūt jums taip skaniau).
Skanaus 🙂
Būkite SVEIKI 🧡
#susitinkamevirtuveje #gaminamekartu #virtuveje #receptai #gyvai #maistogaminimopamokos #sveikamityba #susitikimas #sveikata #bolivinebalanda #quinoa #kynva #darzoves #kukuliai #frikadeles #vienodubeneliopatiekalas #pupeles #zaliavalgiskaspyragas #morkos #morkupyragas #anakardziai #becukraus #sveikata #virtuve #naujiskoniai #skonis #skoniai #sventasrasta #biblija #mityba
Видео "Susitinkame VIRTUVĖJE" (2022 03 27) канала sveikas.info
Dalinamės kovo 27 d. 12:00 val. per Zoom vykusio susitikimo vaizdo įrašu.
👉🏻GAMINOME:
1. Raudonųjų pupelių KUKULIUS su padažu
2. Bolivinės balandos sėklų (kynvos) ir daržovių SALOTAS
su žemės riešutų sviesto PADAŽU
3. Žiedinio kopūsto SALOTAS
4. Nekeptą morkų PYRAGĄ su kreminiu anakardžių GLAISTU
Gamintų patiekalų ingredientai 👇🏻
(Gaminimo eigą rodau ir pasakoju video įraše)
1. Raudonųjų pupelių KUKULIAMS :
▫️raudonųjų pupelių - virtų 250 g (1,5 stikl.)
▫️avižinių dribsnių - 45 g (90 ml)
▫️saulėgrąžų - 35 g (50 ml)
▫️svogūno - 1 vnt.
▫️česnako - 2 skilt.
▫️pomidorų pastos - 1 v. š.
▫️linų sėmenų - 1 v. š. sumaltų
▫️druskos - apie 0,5 a.š.
+ prieskonių:
▫️džiovintų svogūnų granulių - 1,5 a.š.
▫️džiovintų česnakų granulių - 1 a.š.
▫️rūkytos paprikos miltelių - 1 a.š (nebūtinai)
▫️raudonėlio - 1 a.š
+ smulkintuvo (su S formos peiliukais), kepimo skardos, kepimo popieriaus, orkaitės
PADAŽUI:
▫️daržovių sultinio arba vandens - 360 ml
▫️kokosų pieno riebaus - 80 ml
▫️pomidorų pastos - 60 g (apie 2 v.š.)
▫️krakmolo (arba miltų) - 1 v.š. (sutirštinimui)
▫️druskos
+prieskonių:
▫️kario - 1 a.š.
▫️džiovintų svogūnų granulių - 1 a.š.
▫️džiovintų česnakų granulių - 1 a.š.
▫️rūkytos paprikos miltelių - 1 a.š (nebūtinai)
+tarkuotos šviežio imbiero šaknies - 0,5 a.š. (jei norite aštraus skonio padažo)
2. Bolivinės balandos sėklų (kynvos) ir daržovių SALOTOMS:
▫️bolivinės balandos sėklų (kynvos - Quinoa)
+ įvairių mėgiamų daržovių, pvz.:
▫️brokolio žiedynų
▫️cukinijos
▫️pomidorų
▫️saldžiosios paprikos
▫️porų
▫️ridikėlių
▫️citrinos sulčių - truputį
▫️alyvuogių aliejaus - truputį
▫️baziliko šviežio arba džiovinto (ar kitų mėgiamų prieskonių)
▫️česnako
▫️žalumynų
▫️druskos
+puodo brokoliui blanširuoti
Vienai porcijai reikės apie 50 g (50 ml) sausų bolivinės balandos sėklų (kynvos). Jas iš vakaro perplaukite ir per naktį palikite užmerktas. Ryte jas perskalaukite, užpilkite vandeniu, kad šiek tiek apsemtų, pavirkite kelias minutes ir palikite šiltoje vietoje išbrinkti.
PADAŽUI:
▫️žemės riešutų sviesto
▫️citrinos sulčių
▫️česnako
▫️druskos
+panardinamo smulkintuvo
3. Žiedinio kopūsto SALOTOMS:
▫️žiedinio kopūsto žiedynų
▫️pomidorų
▫️agurkų
▫️porų
▫️paprikos
▫️ridikėlių
+natūralaus (nesaldinto) jogurto (aš naudojau - naminį sojų)
▫️druskos
▫️citrinos sulčių
▫️česnako
▫️truputį alyvuogių aliejaus (nebūtinai)
4. Nekeptam morkų PYRAGUI:
▫️morkų - sutarkuotų su smulkia burokine tarka 2 stikl.
▫️graikinių riešutų - 2,5 stikl.
▫️datulių - 2 stikl.
▫️vanilės ekstrakto - apie 2 a.š.
▫️druskos - 1/4 a.š.
▫️cinamono - 1 + 1/4 a.š.
▫️imbiero - 3/4 a.š.
▫️muskato - žiupsn.
▫️kokoso miltų - 0,5 stikl. (galima keisti migdolų miltais)
▫️razinų - 1/4 stikl.
+ smulkintuvo (su S formos peiliukais), kepimo formos 18-23 cm skersmens ar keksiukų formelių (patogiausia silikoninės)
Kreminiam anakardžių GLAISTUI:
▫️anakardžių riešutų - 1 + 1/4 stikl.
▫️riebaus kokosų pieno ar grietinėlės - 0,5 stikl.
▫️citrinos sulčių - 2 - 4 v.š
▫️klevų sirupo - 3 - 6 v.š. (galima naudoti kokį nors kitą, pvz.: agavų)
▫️vanilės ekstrakto - 1 a.š.
+ panardinamo smulkintuvo
Anakardžius pamirkykite karštame vandenyje 30 min - 1 val.
Anakardžio glaisto galima gaminti dvigubą kiekį, tada bus storesnis jo sluoksnis (galbūt jums taip skaniau).
Skanaus 🙂
Būkite SVEIKI 🧡
#susitinkamevirtuveje #gaminamekartu #virtuveje #receptai #gyvai #maistogaminimopamokos #sveikamityba #susitikimas #sveikata #bolivinebalanda #quinoa #kynva #darzoves #kukuliai #frikadeles #vienodubeneliopatiekalas #pupeles #zaliavalgiskaspyragas #morkos #morkupyragas #anakardziai #becukraus #sveikata #virtuve #naujiskoniai #skonis #skoniai #sventasrasta #biblija #mityba
Видео "Susitinkame VIRTUVĖJE" (2022 03 27) канала sveikas.info
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
"Susitinkame VIRTUVĖJE" (2022 01 30)2. Karališka laikysena (Sveikas STUBURAS)7. Gaisras kraujagyslėse (Sveikas STUBURAS)10. Jūsų arterijų išvalymas - 2 dalis (Sveikas STUBURAS)VAIKAMS: Stebuklas - žalumynaiDėkingumas (Faktai ir viltis) - 4Malonė, duodanti jėgųDruska ir jūsų sveikata (Faktai ir viltis) - 6Mintys apie knygą "Kinijos studija" (PASIKALBĖKIM - 2)Smegenų sveikata (Faktai ir viltis) - 5Kodėl mes darom tai, ką darom? (PASIKALBĖKIM - 1)Gydomoji gimnastika esant plokščiapėdystei - ŽAIDIMO forma2 – Linkėjimai nuo skranduko: skrandukui patinka praustisPokalbis su Kristina (Kovos su DEPRESIJA)6. Kaip gi gyvybės šaltinis (Sveikas STUBURAS)15. Išgydymas per pasitikėjimą (Sveikas STUBURAS)Geri pusryčiai - energijos šaltinis (MITYBA)"Susitinkame VIRTUVĖJE" (2022 02 27)Gyvas VANDUO8 Fizinio AKTYVUMO NEPAISYMO pasekmės