Духовка работает? Готовь только так! 3 рецепта из самых простых продуктов

Сегодня готовлю очень простые рецепты которые прекрасно подойдут для обеда или ужина! Если вы не знаете что приготовить на ужин то скорее берите на заметку эти рецепты здорового питания!

Овощная запеканка (или пирог без муки)
Капуста белокочанная ранняя 400 г
Морковь 250 г
Перец болгарский 100 г
Лук зелёный (репчатый) 50 г
Картофель 350 г
Топленое масло Гхи 15 г
Яйцо СО 3 шт
Молоко 2,5% (бульон, вода, растительное молоко) 100 г
Сыр 80 г
Тимьян 1/2 ч л
Перец чёрный молотый 1/4 ч л
Кориандр молотый 1/2 ч л
Соль
На 100 г 104 кКал 5,7/5,4/9,2
Выход 1168 г

Запеканка с капустой, фаршем и рисом
Капуста белокочанная ранняя 750 г
Фарш говяжий (лопатка) 400 г
Рис бурый (в сыром виде) 150 г
Морковь 100 г
Томатная паста 40 г
Сметана 15% 100 г
Вода 70 мл
Перец чёрный молотый
Соль
Петрушка 5 г
На 100 г 103,2 кКал 6,2/3,7/11,2
Выход 1494 г

Запеканка с рыбой
Филе трески (минтая, горбуши и т д) 300 г
Морковь 75 г
Цветная капуста замороженная 350 г
Брокколи замороженная 350 г
Перец болгарский 50 г
Репчатый лук 100 г
Топленое масло Гхи 10 г
Яйцо СО 3 шт
Соль
Перец белый молотый
Базилик сушёный 1/3 ч л
На 100 г 82,6 кКал 8,8/3,4/3,6
Выход 1109 г

Видео Духовка работает? Готовь только так! 3 рецепта из самых простых продуктов канала ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ