פילאטיס עם גומייה (שיעור מלא לחיזוק והגמשת השרירים)

צופים אהובים שלי, היום בחרתי לשלב אביזר באימון - גומייה. אם אין לכם אחת, אפשר להשתמש במגבת או לעשות את התרגילים ללא גומייה - זה יהיה שונה, אבל מאתגר יותר! פילאטיס עם גומייה עוזר לנו להגדיל את הטווחים שלנו. זה כמו גלגל עזר שבסופו של דבר ניתן להוריד, אך בזמן השימוש בו אפשר להגיע לתוצאות שונות שאולי קשה לנו להגיע אליהן באופן רגיל.

אימון של פילאטיס עם גומייה מיועד למתחילים ובינוניים, והמתקדמים שביניכם יכולים גם לעשות אותו, ולאתגר את עצמכם על ידי הגדלת הטווחים ומספר החזרות. אל תתפתו להגביר את הקצב: לעיתים קרובות, מה שעובד הכי טוב על השרירים הוא דווקא האיטיות. לשריר יש זמן להתפתח או להתארך, והאמת? גם אנחנו נרגיש שעבדנו הרבה יותר לאחר שהחזקנו את הרגל זמן רב יותר באוויר, למשל.

כמובן שאם בא לכם לעשות את זה מהר יותר - זה אפשרי, אבל שימו לב: נורא קל לאבד את הדיוק כשמתרגלים מהר. אז אני ממליצה להגביר מהירות רק אם אתם ממש בטוחים שהדיוק נשמר :)

אאחל לכם צפייה מהנה ואימון מחכים, וכמו תמיד, אתם יודעים שאני פה לכל שאלה שלכם.
ואם אתם רוצים עוד סרטוני פילאטיס עם גומייה, אל תהססו לבקש!

צרו קשר:
האתר שלי - https://verazeliv.wixsite.com/vilatesfitness
עמוד הפייסבוק שלי - https://www.facebook.com/vilates

אם אתם אוהבים את התכנים שאני מפיקה ורוצים להשתתף בתמיכה בכל סכום שהוא, אתם מוזמנים לעשות זאת בקישור זה: https://www.patreon.com/vilates

התשלום מאובטח לחלוטין ואינכם מתחייבים לתשלומים קבועים. כסף זה הולך למטרות הפקת הסרטונים, כולל ציוד, שעות השכרת מקום (כשאני מצלמת בסטודיו), תחזוקת האתר, קניית אביזרי פילאטיס ועוד. בסופו של דבר, המטרה שלי היא לשפר את איכות ותוכן הסרטונים ולהפיק עבורכים אימונים ותכנים ברמה גבוהה ככל הניתן, להנאתכם :)

יש לכם רעיון לסרטון? בא לכם שאדבר על נושא ספציפי שחשוב לכם? כתבו לי ואשמח לעשות זאת.

ומעל לכל: תמשיכו להתאמן ולהיות בריאים, חזקים ואנרגטיים!

*מומלץ להיוועץ ברופא לפני תחילת פעילות גופנית, במיוחד אם ישנן בעיות גופניות כלשהן.
*חובה לעצור את התרגיל או את האימון כולו אם מתחיל כאב מפרקי או כאב מטריד אחר שאינו עובר עם שינוי המנח ולהיוועץ ברופא.
אנא הרגישו חופשי גם לשאול אותי כל שאלה ואשמח לענות לכם בתגובות!

מי אני?
שמי ורה ואני מאמנת על פי עקרונות הפילאטיס, כשאני מתאימה את התרגילים השונים ומפרקת אותם עבור סוגי מתאמנים שונים, רמות ובעיות גופניות שונות. מטרתי לעזור לשפר משמעותית את הבריאות הפיזית, את הסיבולת, פיתוח אהבה לכושר גופני ואיזון המצב הרגשי דרך האימונים.
רוצים לנסות שיעור איתי? מוזמנים ליצור איתי קשר בתגובות.

אם אהבתם את הסרטון, אנא עשו לי לייק ושתפו אותו עם חברים שגם רוצים ללמוד איך לעשות פילאטיס בבית.

הירשמו לערוץ שלי כדי להישאר מעודכנים בסרטונים מדי שבוע!

אוהבת אתכם,
ורה מ-vilates.

Видео פילאטיס עם גומייה (שיעור מלא לחיזוק והגמשת השרירים) канала Vilates