פילאטיס - אימון מתיחות לכל הרמות

הכנתי עבורכם הפעם אימון קצר, בעיקר של מתיחות. אימון כזה טוב כדי להתחיל את היום, לסיים אותו, להשתחרר אחרי אימון מאמץ או להרפות כאבים הנובעים מישיבה ממושכת (בעיקר בתקופה זו של הקורונה), כמו לחצים בגב, למשל. אני ממליצה, כמו תמיד, להתייחס לנשימה במהלך כל אחד מהתרגילים ולעשות את הכול לאט ועם מודעות למה שאומר הגוף. למשל: אם השרירים מתחילים לכאוב בצורה לא נעימה, אל תגדילו את המתיחה. כמו כן, השתדלו לא לעשות תנועות חדות ומיידיות, אלא לתת למתיחה להתפתח בהדרגה. והכי חשוב: תיהנו! :)

צרו קשר:
האתר שלי - https://verazeliv.wixsite.com/vilatesfitness
עמוד הפייסבוק שלי - https://www.facebook.com/vilates

אם אתם אוהבים את התכנים שאני מפיקה ורוצים להשתתף בתמיכה בכל סכום שהוא, אתם מוזמנים לעשות זאת בקישור זה: https://www.patreon.com/vilates
התשלום מאובטח לחלוטין ואינכם מתחייבים לתשלומים קבועים. כסף זה הולך למטרות הפקת הסרטונים, כולל ציוד, שעות השכרת מקום (כשאני מצלמת בסטודיו), תחזוקת האתר, קניית אביזרי פילאטיס ועוד. בסופו של דבר, המטרה שלי היא לשפר את איכות ותוכן הסרטונים ולהפיק עבורכים אימונים ותכנים ברמה גבוהה ככל הניתן, להנאתכם :)

*מומלץ להיוועץ ברופא לפני תחילת פעילות גופנית, במיוחד אם ישנן בעיות גופניות כלשהן.
*חובה לעצור את התרגיל או את האימון כולו אם מתחיל כאב מפרקי או כאב מטריד אחר שאינו עובר עם שינוי המנח ולהיוועץ ברופא.
אנא הרגישו חופשי גם לשאול אותי כל שאלה ואשמח לענות לכם בתגובות!

רוצים לדעת מה זה בכלל פילאטיס? קראו כאן, במאמר שכתבתי באתר שלי שמסביר על השיטה: https://www.vilates.co.il/blank-6

מי אני?
שמי ורה ואני מאמנת על פי עקרונות הפילאטיס, כשאני מתאימה את התרגילים השונים ומפרקת אותם עבור סוגי מתאמנים שונים, רמות ובעיות גופניות שונות. מטרתי לעזור לשפר משמעותית את הבריאות הפיזית, את הסיבולת, פיתוח אהבה לכושר גופני ואיזון המצב הרגשי דרך האימונים.
רוצים לנסות שיעור איתי? מוזמנים ליצור איתי קשר ונתאם:
https://www.vilates.co.il/blank-3

אם אהבתם את הסרטון, אנא עשו לי לייק ושתפו אותו עם חברים שגם רוצים ללמוד איך לעשות פילאטיס בבית.

הירשמו לערוץ שלי כדי להישאר מעודכנים בסרטונים מדי שבוע!

אם תרצו, תוכלו לתמוך בי באתר הפטראון בכל סכום שתרצו וללא התחייבות. כל התרומות הולכות ישירות להוצאות הקשורות ביצירת הסרטונים שלי: https://www.patreon.com/vilates
מוזמנים גם לבקר באתר שלי: https://www.vilates.co.il

אוהבת אתכם,
ורה מ-vilates.

Видео פילאטיס - אימון מתיחות לכל הרמות канала Vilates