10 Ejercicios para deshacerse de la grasa en la espalda y los brazos en 10 minutos

Cómo perder la grasa de la espalda y en los brazos. No hay nada más frustrante que ponerte tu mejor atuendo y notar que te sobresalen los rollos grasientos de la espalda y axilas. Hemos preparado el entrenamiento perfecto que te ayudará a eliminar la grasa del tórax y de la parte superior de la espalda de una vez por todas. Todo lo que necesitas es una cuerda de saltar, 2 mancuernas, una pelota de estabilidad, una colchoneta de ejercicios y solo 10 minutos de tu tiempo para tener el cuerpo de tus sueños.
Marcas de tiempo:
Ejercicio #1: Saltar la cuerda 0:55
Ejercicio #2: Jab cruzado con mancuernas 3:24
Ejercicio #3: Prensa de pecho con piernas extendidas 5:09
Ejercicio #4: Remo hacia arriba 6:35
Ejercicio #5: Prensa de pecho con pelota suiza 8:17
Ejercicio #6: Flexiones 10:04
Ejercicio #7: Zancadas cruzadas con patada lateral 11:37
Ejercicio #8: Plancha con rotación 13:26
Ejercicio #9: Superman 14:49
Ejercicio #10: Estiramiento 15:53

Music:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

Resumen:
- Saltar la cuerda trabaja los hombros, la espalda, el tórax, los muslos, los abdominales y las pantorrillas. Según el Instituto de saltar la cuerda (sí, existe), ¡también es bueno para tu cerebro! Saltar la cuerda ayuda a desarrollar los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro no solo para mejorar aún más la conciencia espacial y las habilidades de lectura, sino también para aumentar la memoria y la conciencia mental.
- Los golpes cruzados con mancuernas trabajan todo tu cuerpo superior y mejora tu velocidad y coordinación.
- La prensa de pecho con piernas extendidas solo es un entrenamiento de cuerpo completo. Fortalece el pecho, los abdominales, la espalda y los tríceps.
- El remo al cuello trabaja la espalda superior y media, mejorando la simetría de tu tronco, lo cual equivale a una mejor postura.
- La prensa suiza fortalece los hombros, tríceps y los músculos del tórax. En este ejercicio, la pelota de ejercicio complica la tarea aumentando el rango de movimiento, pero también lo hace más efectivo.
- Las flexiones se consideran el ejercicio más efectivo contra la grasa axilar. Hacer flexiones diarias seguramente hará el trabajo.
- Las zancadas cruzadas con patada lateral involucran todo el cuerpo. Una vez que inicies tu segunda semana de entrenamiento, puedes hacer este ejercicio con una mancuerna en tu mano.
- Hacer planchas es una excelente forma de mejorar tu flexibilidad y fortalecer todo tu núcleo. Agregar las rotaciones ayudará a mejorar tu equilibrio y hacer que los oblicuos trabajen.
- El Superman es uno de los ejercicios de espalda más efectivos que hay. Un gran ejercicio que mueve el peso corporal hacia los músculos de espalda para entrenarlos.
- El estiramiento es como una recompensa por llegar al final de este entrenamiento intenso. Piensa en pensamientos relajantes y ve a tu lugar feliz.
Suscribirse a GENIAL: https://goo.gl/EP7ZgR
IDEAS EN 5 MINUTOS: https://goo.gl/vU4j4N
Facebook: https://www.facebook.com/GenialGuru/

----------------------------------------------------------------------------------------
Para más vídeos y artículos visita:

https://www.genial.guru

Видео 10 Ejercicios para deshacerse de la grasa en la espalda y los brazos en 10 minutos канала GENIAL