6 CLÉS POUR LUTTER CONTRE L'ADDICTION A LA NOURRITURE

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Prenez soin de vous
L’addiction alimentaire, comme les autres addictions, c’est une maladie du cerveau, c’est-à-dire que ce n’est pas votre estomac qui vous réclame de manger, c’est votre cerveau. Comme dans toutes les addictions, on retrouve cette perte de contrôle, cette compulsion, ce besoin irrépressible de manger, on sait qu’il ne faut pas le faire, qu’il y aura des conséquences, en particulier sur le poids, la santé, mais on a beau le savoir on n’y arrive pas. Et ça c’est typique de l’addiction.

L’addiction à l’alimentation est une dépendance à la nourriture, une envie irrépressible de consommer, avec une impossibilité de contrôler son comportement même si les conséquences sont négatives. L’addiction à la nourriture est une addiction dite “comportementale”. C’est un comportement qui est répété afin de procurer du plaisir ou de soulager un malaise intérieur. Mais pour parler d’addiction alimentaire, il faut qu’il y est aussi “souffrance”.

Par contre, si comme pour un paquet de cigarette, vous avez besoin de savoir que vous en avez chez vous ou que vous aller en chercher quand vous n’êtes pas bien. C’est un comportement différent. C’est de l’addiction.

Il est important que vous sachiez que “Le circuit de la dépendance” à la nourriture est le même que pour tout type d’addiction, avec ce fameux processus “‘du circuit de la récompense”. En réalité vous n’êtes pas accro à la substance qu’est la nourriture, mais à la dopamine que vous sécrétez quand vous manger pour vous appaiser, vous soulager, vous détendre. Quand vous manger, vous compenser un manque, un besoin, une émotion (cela peut être la colère, la peur, le stress, la profonde tristesse, la solitude, les sentiments en lien avec vos problèmes de vie). La nourriture est un moyen dérivé de répondre à votre besoin de régler vos soucis.

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