Тренировка 1 для похудения и создания рельефа ног/ кардио+сила=результат

Кардио+сила=результат /
Ч 1. Тренировка для похудения и создания рельефа (ноги)
Ч 2. похудение ног (скульптурирование)
http://www.youtube.com/watch?v=uD08gUZgS2U
Ч 3. Верхняя часть ( самые проблемные зоны)
Ч 4. Живот - убираем жир с живота и строим пресс
http://www.youtube.com/watch?v=rf_lgImELxo
Тренировки совмещать следующим образом:
1 часть (ноги) лучше совместить со 2 частью (скульптурирование ног)
Другой день тренировка на верхнюю часть тела
И 3 день - на живот
Каждый комплекс является самостоятельным, т е не нужно совмещать все 4 тренировки в 1 день.

Кардио нам поможет сжечь жир именно сбалансированно во всем теле а силовая часть поможет построить рельеф, мышцы, которые в последствие (если вы будете следить за питанием и не пропускать тренировок) будут сжигать жир в течение всего дня и в те дни, когда вы не тренируетесь.
С помощью интенсивных не очень длинных тренировок, совмешающих кардио и силу вы можете быстро увидеть результат.
Но не забывайте ключем результативности будет ваше питание в 60-70% случаев. Исключите все процессированные продукты, слишком жирные, особенно содержащие насыщенные жиры и транс жиры. Если они сразу же не используются телом как топливо, то складируются в жировые клетки!

Я использую утяжелители в 10 lb каждый.
На скульпт ног я использую утяжелители в 2,5 lb

Не забудьте про мои последние очень эффективные тренировки
Трансформация живота/ABS Transformation
http://www.youtube.com/watch?v=c7kqEDW6oKs

Total body workout/будет жарко
http://www.youtube.com/watch?v=Rtev6Mc5mUI

Как быстро накачать пресс/ пресс-экспресс
http://www.youtube.com/watch?v=822werKHZOs

тренировка для ягодиц
http://www.youtube.com/watch?v=aBY-Y7nLb8g

Худейте вместе со мной - жиросжигающая тренировка
http://www.youtube.com/watch?v=k0tDJ3JO8Yk

Я в Instagram - Katiaharmony
Free Music - freemusicachive.org

Видео Тренировка 1 для похудения и создания рельефа ног/ кардио+сила=результат канала harmonyofbeauty