Cоциофобия. Как перестать бояться людей.

Страх внешней оценки, страх "выглядеть как идиот", страх осуждения или даже страх быть униженным. Все это - про социофобию. Вы боитесь "выйти на люди"? Я понимаю, как это тяжело. В этом видео я предлагаю несколько приемов, с помощью которых вы можете попробовать справиться со своими страхами. И при этом важно понимать, что с глубинными причинами социофобии лучше справляться вместе с психологом.

Facebook: https://www.facebook.com/PsychologistIrinaTsyurupa
B17.ru: https://www.b17.ru/irina_tsurupa/
Telegramm: https://t.me/irinatsurupa
WhatsApp: https://wa.me/79039744748

00:00 Вступление
00:22 Что такое социофобия? Страх внешней оценки - ключевой момент социофобии.
01:38 Причины социофобии. Жесткие требования со стороны взрослых.
03:27 Отказ ребенку в праве оценивать себя самому. Сверхценность внешней оценки.
04:51 Физическое и психологическое насилие.
06:00 Сходность причин разных расстройств
06:56 Практика снижения социофобии. Концентрация на моменте "прямо сейчас".
08:35 Концентрация на фактах. Что доказывает, что страх иррационален?
09:57 Концентрация на фактах. Что доказывает, что я справлюсь?
10:33 Не надо пытаться избегать неприятных мыслей.
11:02 Метод экспозиции. Постепенное приближение к тому, что страшно.
13:29 Изменение отношения к самому себе.
15:47 Если социофобия "захватила", поможет мышечная релаксация.
17:15 Резюме способов снижения социофобии.
18:58 Заключение

Видео Cоциофобия. Как перестать бояться людей. канала ПРОТЕБЯ