Чувство вины и личные границы. Как сохранить личные границы.

Как избавиться от чувства вины при защите личных границ.
Инстаграм https://www.instagram.com/psyholog_annav/?hl=ru
Психологическая консультация онлайн -запись директ Инстаграм @psyholog_annav

НАВИГАЦИЯ
00:40 Этапы построения личных границ.
04:53 Причины возникновения вины при защите границ.
07:56 Психотравмы и границы.
08:18 Как избавиться от чувства вины.

ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
КАК УКРЕПИТЬ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ https://youtu.be/6U8OBPTHbH4
ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЧУЖОГО МНЕНИЯ https://youtu.be/wshAxIWneKA
СТРАХ ОБИДЕТЬ ДРУГОГО https://youtu.be/lEoNNUIQaBM

Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
PayPal https://paypal.me/Vyrovaia?locale.x=ru_RU

В ЭТОМ ВИДЕО:
В этом видео отвечаю на ваши вопросы. Один из них: чувствую вину, когда защищаю личные границы. Как с этим справиться? Это нормально. То, что вы чувствуете вину, когда учитесь защищать свои границы. Чтобы справиться с виной, нужно понимать этапы построения личных границ, которые проходит человек, научаясь выстраивать личные границы. Есть 3 этапа.
Но начнём с нулевого.
0️⃣ Я свои границы плохо осознаю, не чувствую, слабо понимаю.
1️⃣ Я учусь понимать свои границы и пробую доносить другим, что так мне не нравится, не хочется. Чаще говорю другим «нет», а себе «да». Получается это у меня с разной степенью успешности и это нормально.
2️⃣ Я вижу, как много и часто другие нарушали и нарушают мои границы. Сейчас я им всем покажу. Мне уже не виновато. Выходит годами подавляемая агрессия. Иногда выходит стихийно. Человек не замечает этого. На этом этапе окружение меняет отношение к человеку. Да, кто-то может обидеться, но как правило те, кто много и часто нарушали границы этого человека. Здесь границы жесткие.
3️⃣ Мои границы становятся более гибкими. Я их могу где-то ослабить, быть более снисходительной к чужим недостаткам, более принимающей, без дискомфорта, самопожертвования и потери себя. Формируются мои индивидуальные границы. Здесь нет правильных правил.
Я вышла в третье. Сначала я границ не чувствовала, потом стала их яро защищать. Это нормально на этом этапе. Главное потом выйти в третье. Не застрять. Другие тоже начинают даже инстинктивно, бессознательно чувствовать ваши границы. Или уходят из вашей реальности. Этот процесс может занять годы. Если мы говорим о чувстве вины, то скорее всего вы на первом этапе.
Что скрывается за этой виной?
Я сомневаюсь, правильно ли я делаю. Не обидела ли я другого человека. А вдруг обидела, и это виновато. В глубине меня возникает страх разрушения другого. Я боюсь обидеть другого, испортить отношения, я как будто боюсь разрушить его своей агрессией. Я боюсь проявлять даже здоровую и конструктивную агрессию. Другой как будто слабый, разрушится. Я стану Агрессором, а он Жертвой. Тогда я чувствую вину.
Вторая причина. Меня накажут за проявление агрессии. Отвергнут, или начнут агрессировать на меня в ответ. Я Жертва, он Агрессор. Если я воспринимаю реальность с позиции Жертва-Агрессор, то это про травму. Там где травма, есть трудности с личными границами. Нарушение личных границ. Это не про реальность, а про прошлые травмы. Мама не выдерживала агрессию ребёнка много и часто. Сама агрессировала в ответ, что тоже о не выдерживании. Обижалась, винила. Вы уже осознаёте вину. Это важный шаг. Следующий шаг - научиться вину выдерживать. Продолжение в видео.

Видео Чувство вины и личные границы. Как сохранить личные границы. канала Психолог онлайн Анна Выровая