-55 КГ 3 Быстрых УЖИНА из Куриной Грудки Для ПОХУДЕНИЯ! Простая и Вкусная Еда! мария мироневич

Готовим 3 быстрых ужина для похудения на целую неделю! Рецепты простые и очень вкусные, быстрые и подходят для всей семьи! Такой ужин для похудения понравится всем и поможет похудеть!
МОЙ ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte

Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео

00:00 - Начало
00:25 - Ужин для похудения №1
03:00 - Ужин для похудения №2
05:50 - Ужин для похудения №3

✅ Ужин для похудения №1 Тефтели в овощном соусе
К/Б/Ж/У на 100 г 83 / 10,4 / 2 / 5,9
филе куриной грудки - 250 г
тыква - 175 г
морковь - 1 шт (42 г)
лук - 1 шт (109 г)
чеснок - 10 г
вода - 50 мл
молоко 2,5% - 20 мл
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
базилик, орегано, карри по вкусу
Выход 2 порции

✅ Ужин для похудения №2 Бефстроганов из куриной грудки
К/Б/Ж/У на 100 г 107 / 14 / 3,3 / 6
филе куриной грудки - 600 г
лук - 3 шт (352 г)
сметана 20 % - 50 г
томатная паста - 50 г
масло растительное - 14 г
крахмал кукурузный - 1 ч.л. (15 г)
соевый соус - 1 ст.л. (10 г)
вода - 200 мл
соль, перец, копченая паприка по вкусу
Выход 4 порции

✅ Ужин для похудения №3 А-ля Солянка
К/Б/Ж/У на 100 г 94 / 12 / 2,7 / 5,4
филе куриной грудки - 145 г
огурцы маринованные - 100 г
фасоль отварная - 100 г
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
сметана 20% - 1 ч.л. (20 г)
вода - 100 мл
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

!!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!!
➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=Agc44qCnERo&list=PLDoCtHe7A6EFOTKcnUI-MHdPWWa5TvNLR
➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ https://www.youtube.com/watch?v=Y6yLhdvixZw&list=PLDoCtHe7A6EHEEGImNnit1xjKpfvf9Mfw
➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ https://www.youtube.com/watch?v=Agc44qCnERo&list=PLDoCtHe7A6EE0v6dRWLr0LF0DFMxsjIK8
➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=tyulZp3oSe0&list=PLDoCtHe7A6EH0_2uzowq3GoiYseHDLbVs
➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=bgz6y-dS4Qs&list=PLDoCtHe7A6EGrJZFA3fLlxPDTnBm-DZue
➤УЖИН Простые и вкусные рецепты https://www.youtube.com/watch?v=bgz6y-dS4Qs&list=PLDoCtHe7A6EGOz9mccl_QLHTCMlFTqber
➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ https://www.youtube.com/watch?v=yW0rmpgCIiQ&list=PLDoCtHe7A6EHwxXKgTu3s_ZS1BaOvyyPB
пп, мироневич мария мироневич рецепты

#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин

Видео -55 КГ 3 Быстрых УЖИНА из Куриной Грудки Для ПОХУДЕНИЯ! Простая и Вкусная Еда! мария мироневич канала Мария Мироневич Рецепты