Allenamento brucia grassi | Cotto al Dente

BRUCIA GRASSI...cosa significa? Beh sicuramente ci sarà da faticare e da sudare! Sfrutteremo il peso del nostro corpo per lavorare tutti i muscoli! Pronti?!

390 KCAL

“Se camminassimo solo nelle giornate di sole non raggiungeremmo mai la nostra destinazione.”
TABATA ABS
20 sec CRUNCH 90
10 sec REST
20 sec BICYCLE
10 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
20 sec CIRCLE
10 sec REST
20 sec LYING LEG RAISE
10 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
20 sec REVERSE CRUNCH
10 sec REST
20 sec TAMBURELLO
10 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
20 sec CLAP CRUNCH
10 sec REST
20 sec UNICORN CRUNCH
10 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
20 sec CROSS CLIMBERS
10 sec REST
20 sec PLANK JACK
10 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
BRUCIA GRASSI
50 sec T-ROTATION PUSH UP + ½ BURPEES
10 sec REST
30 sec SKATER JUMP
20 sec REST
DA FARE DUE VOLTE
50 sec POLIZIOTTO TO CROSS
10 sec REST
30 sec BREAKDANCER
20 sec REST
DA FARE DUE VOLTE
50 sec SOLLEVAMENTO DUE BRACCIA + PLYO
10 sec REST
30 sec DROP SQUAT JUMP
20 sec REST
DA FARE DUE VOLTE
50 sec 2 ½ BURPEES TO SQUAT TO JUMP
10 sec REST
30 sec COMMANDO
20 sec REST
DA FARE DUE VOLTE
50 sec PUSH UP + M.CLIMBERS
10 sec REST
30 sec ROLL UP TO JUMP
20 sec REST
DA FARE DUE VOLTE
50 sec AFFONDO LATERALE PULSE
10 sec REST
30 sec BURPEES BRACCIO SINGOLO
20 sec REST
DA FARE DUE VOLTE
50 sec 2 KNEE TAP + 2 PLANK JACK
10 sec REST
30 sec JUMPING JACK
20 sec REST
DA FARE DUE VOLTE
TABATA 4 MIN
20 sec DIAMOND PUSH UP
10 sec REST
20 sec BURPEES
10 sec REST
20 sec KARATE KID
10 sec REST
20 sec SKIP BISCOTTO
10 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE

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